Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: lost jokes

In the 7 days ending May 25, 2008:

activity

time

miles

Cycling

3:26:58

60.55

(17.6/h)

97.45

(28.3/h)

170

Running

1:43:10

13.92

(7:25)

22.4

(4:36)

Orienteering

56:33

4.56

(12:24)

7.34

(7:42)

33c

Total

6:06:41

79.03

(4:38)

127.19

(2:53)

245

33c

2:08

0:00

» now

Sunday May 25, 2008 #

Orienteering race 19:06 [4] *** 2.81 km (6:48 / km)
13c shoes: VJ Falcon

Paar foutjes, ong 2'

Orienteering race 20:22 [2] *** 1.98 km (10:17 / km)
9c shoes: VJ Falcon

Met Marijn

Orienteering race 17:05 [4] *** 2.55 km (6:42 / km)
11c shoes: VJ Falcon

2e omloop, weer wat kleine foutjes, maar wel iets beter.

Cycling 7:42 [4] 3.95 km (30.8 kph) +10m

In behoorlijk tempo teruggefietst naar huis.

Friday May 23, 2008 #

Cycling (hersteltraining) 1:10:40 [2] 32.0 km (27.2 kph) +75m
shoes: Asics Gel Cumulus 9

Hersteltraining op de fiets. Beetje moeie benen, verder lekker gefietst. Bijna geen last meer van m'n heup, maar ik wil er zeker van zijn dat het niet snel terugkomt dus hou ik vast aan het plan om zondag pas weer te lopen.

http://www.mapmyrun.com/run/netherlands/steenwijk/...

Thursday May 22, 2008 #

Cycling 2:08:36 [3] 61.5 km (28.7 kph) +85m

Ik durfde geen hardlooptraining te doen ivm m'n heup. Dus dan maar even gefietst. Over het algemeen niet heel hard, maar wel af en toe stukken wat sneller.
Ik ben nog wel gevallen, ik schatte het bochtje verkeerd in (schelpenpad) en had teveel snelheid. Maar omdat ik al aan het sturen was, kon ik alleen m'n voorrem maar inknijpen, onvermijdelijk dus.
Later kwam ik ook nog tussen de plaatselijke wandeltocht (later bleek het de Drents-Friese Wold wandelvierdaagse te zijn). Gelukkig wandelden die bejaarden allemaal 3 aan 3 en moest ik steeds 3x roepen voor ze eens wat hoorden, waarna ze me nog verongelijkt aankeken...
Verder was het wel lekker fietsen op een supermooie route.

http://www.mapmyrun.com/run/netherlands/steenwijk/...

Note

Heup doet wat minder pijn nu. Maar om zeker te zijn dat het niet terugkomt of dat ik er mee blijf lopen loop ik niet hard tot zondag, de verenigingsestafette. Morgen en overmorgen dus nog even uitfietsen.

Wednesday May 21, 2008 #

Running (hersteltraining) 32:11 [2] 6.3 km (5:07 / km) +20m 5:02 / km
shoes: Asics Gel Cumulus 9

kleine hersteltraining tussendoor. Beetje stijfjes, verder wel lekker gelopen.

Note
(injured)

Beetje last van de bovenkant van m'n rechterbeen, onder m'n heup, waar zo'n knobbel zit.

Tuesday May 20, 2008 #

Running warm up/down 14:00 [2] 2.65 km (5:17 / km) +10m 5:11 / km
shoes: Asics Gel Cumulus 9

Ik had vannacht niet zoveel geslapen, dus voor het lopen nog even 1 uurtje geslapen. Daardoor was ik wel wat stijfjes tijdens het inlopen, maar na 10 minuten was dat wel over.

Running tempo 48:26 [4] 11.8 km (4:06 / km) +45m 4:02 / km
shoes: Asics Gel Cumulus 9

4*8' op anaerobe drempel met 4' rust. Het ging erg lekker en voelde ook snel. Wel een paar kleine steken maar daar had ik niet écht last van. Soms had ik wel het gevoel dat ik juist té snel ging, daar wilde ik wel mee oppassen, omdat dat niet het doel van de training is.
Ik zie nu ook aan de km-tijd dat ik iets te snel heb gelopen. Maar het voelde allemaal wel goed, dus misschien ben ik wel erg vooruit gegaan?

Running warm up/down 8:33 [2] 1.65 km (5:11 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 9

uitlopen

Monday May 19, 2008 #

Note
(rest day)

geen tijd om te trainen ivm examens.

« Earlier | Later »