Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elin Ladänges

In the 31 days ending Jan 31, 2021:

activity	#	time	miles		km		+m
Skidor sk.	10	13:31:07	108.02		173.84
Skid-O	9	11:47:34	50.32		80.98
Styrka	10	8:30:00	7.53		12.12
skidor kl.	2	2:20:00	18.39	(7:37)	29.59	(4:44)
Spinning	2	2:10:00
Crosstrainer	1	1:15:00
Löpning	5	46:00
Total	28	40:19:41	184.26		296.53
[1-5]	27	39:33:41

3:05

0:00

» now

Sunday Jan 31, 2021 #

Skid-O (A1) 1:20:00 [3] 13.6 km (5:53 / km)
ahr:153 max:176

Kartställ och Hälge i vanlig ordning, kände mig lika sliten som igår.

Saturday Jan 30, 2021 #

Skidor sk. (A1) 1:30:00 [3] 19.0 km (4:44 / km)

Riktigt kallt och jobbig dag i allmänhet så det blev ett lugnt pass, kändes bra i lungorna trots att det mot slutet närmade sig -20. Kroppen däremot kändes trött och seg

Thursday Jan 28, 2021 #

Crosstrainer (A1) 1:15:00 [2]

Skönt att få ”springa” lite igen

Skidor sk. intervals (Intz) 1:25:00 [3] 19.0 km (4:28 / km)
ahr:158 max:186

6x3' + 4x1', slakmota/backe. Det var faktiskt ett väldigt bra pass, kände mig lite sliten men inte alls farligt.

Wednesday Jan 27, 2021 #

Styrka (Redcord) 1:00:00 [2]

Starkare än i måndags men känner mig fortfarande svag

Tuesday Jan 26, 2021 #

Skidor sk. (A1) 2:00:00 [3] 31.34 km (3:50 / km)
ahr:167 max:184

Gött pass med boysen:) Riktigt härligt faktiskt trots att högbo är väldigt snåla på backar! Kroppen kändes bra i övrigt!

-7: ont i magen och tryck på bröstet

Spinning intervals (Intz) 1:05:00 [4]
ahr:136 max:175

USCH va jobbigt! Jag trodde jag skulle dö faktiskt men jag överlevde. Märktes att det var ett tag sen jag körde spinning-intz för pulsen var svår att få upp!

Monday Jan 25, 2021 #

Styrka (Redcord) 1:00:00 [2]

Kändes bra men det tog en del i ryggen

Sunday Jan 24, 2021 #

Skidor sk. (A1 + tröskel) 1:30:00 [3] 22.7 km (3:58 / km)
ahr:165 max:183

FIIIINT, alltså FIIIIINT pass!!! Solen sken, kroppen flög fram och kygel har aldrig varit finare! Tröskel-inslaget ( 10’ ) blev där det var som mest backar vilket passade mig helt perfekt!

Vrikanyl -5*: kände som att jag fortfarande kunde andas djupt trots att det var backar, fick ej ont i varken magen eller bröstet, fantastiskt. Kunde åka tills att kroppen blev trött och inte tills lungorna tog slut.

Saturday Jan 23, 2021 #

Skid-O (A1) 1:15:00 [3] 11.47 km (6:32 / km)
ahr:164 max:182

Mysigt pass med pappa! Blev ingen kartläsning eftersom jag åkte med han men men, jag fick iaf åka efter skoterled. Kändes ändå bra i kroppen trots de slitande föret. På slutet fick jag ont i armbågen igen men annars kände jag inte av så mycke sviter!

Vrickanyl 0*, upplevde att andningen inte matchade pulsen, var som att jag var i en superform och oavsett hur mycke backe det var så drog jag ifrån pappa och kunde ändå fortfarande andas djupa andetag.

Thursday Jan 21, 2021 #

Skidor sk. intervals (Intz) 1:20:00 [4] 14.6 km (5:29 / km)
ahr:165 max:186

Riktigt segt men nyttigt pass, har nog aldrig varit så slut efter en träning förr, somnade halv sju om man säger så:) a men ang träningen så kände jag mig trött och sliten redan på uppvärmningen.Hade träningsverk i höger ben sen igår och svårt att pressa men annars så är jag nöjd med passet!

0, tryck på bröstet och ont i magen.

Wednesday Jan 20, 2021 #

Styrka (Redcord ) 1:00:00 [2]

Känns bättre idag än i måndags, går alltså åt rätt riktning iaf

Skidor sk. 6:00 [3] 11.5 km (31 / km)
ahr:165 max:175

Riktigt segt före och jag blev väldigt slut i kroppen fast att det var A1

Tuesday Jan 19, 2021 #

Skid-O 1:00:00 [3]

Blev ett äventyr när jag skulle ta mig hem och kände fortfarande lite i armbågarna efter i helgen men annars gick det bra!

Monday Jan 18, 2021 #

Styrka (Redcord) 1:00:00 [3]

Riktigt jobbigt, jag fattar inte! Jag har ändå försökt uppehålla styrkan under lovet men nej

Sunday Jan 17, 2021 #

Skid-O race (Tävling) 50:04 [4]

Alltså idag blev det typ lite mellanmjölk av de hela, varken asjobbigt eller lätt. Varken tekniskt bra eller dåligt. Det enda jag vet är att kroppen var trött.

Skid-O warm up/down 40:00 [3]

Saturday Jan 16, 2021 #

Skid-O race (Tävling) 1:34:51 [4] 21.32 km (4:27 / km)

Kliv kliv överlev. Dethär va minst sagt mustigt, planen var att inte gå ut för hårt och bara hålla och det tycker jag att jag lyckades bra med ändå. Jag hade bra framförhållning och tog nytta av bredspåren!

Skid-O warm up/down 40:00 [2]

Friday Jan 15, 2021 #

Skidor sk. (A1) 1:00:00 [3] 14.0 km (4:17 / km)
ahr:167 max:184

Lugnt pass

Wednesday Jan 13, 2021 #

Skid-O 40:00 [3] 7.3 km (5:29 / km)

Åkte efter skoterled med kartställ och läste karta, tror de va nyttigt för fick in ett bra flyt i läsningen iaf.

Styrka 25:00 [2]

Jmc, Bosön och redcordövningar ihoptryckt i 25’

Tuesday Jan 12, 2021 #

Styrka 1:00:00 [3] 12.12 km (4:57 / km)
ahr:157 max:180

5x4’ tröskel + strides, gött pass! Kände mig först väldigt sliten men ju mer jag åkte ju bättre kändes det

Monday Jan 11, 2021 #

Löpning 10:00 [0]

Klarade det fint, ny tejp som gör att det blir lättare att få till det!

Styrka (Styrka/stretch) 1:00:00 [2]

Ibland är det helt enkelt bättre att ta hand om det man har än att jaga det man vill ha:) Detta är vad jag kallar återhämtningspass!

Sunday Jan 10, 2021 #

Skid-O race (Tävling) 58:28 [4] 10.48 km (5:35 / km)
ahr:174 max:185

Skid-O warm up/down 30:00 [2]

Löpning 7:00 [0]

Kändes inte helt ok i hälen efter 7 löpningar så gick bara hem

Styrka 35:00 [2]

Lite vila mycket styrka körde 45/15 och fick in lite av alla kroppsdelar

Saturday Jan 9, 2021 #

Skid-O race (Tävling) 19:11 [4] 3.81 km (5:02 / km)
ahr:178 max:188

Skid-O warm up/down 30:00 [2]

Friday Jan 8, 2021 #

Skid-O 1:30:00 [3] 13.0 km (6:55 / km)
ahr:161 max:181

ehh ja vad ska man säga, vi åkte som lite vilse när vi trodde att vi hade hittat en perfekt runda. men nyttigt pass på skoterled med kartställ!

Wednesday Jan 6, 2021 #

skidor kl. 1:00:00 [3] 12.74 km (4:43 / km)
ahr:159 max:181

2'stakning + 1,5'åkvila, kändes bra i kroppen men mindre bra i foten. Är fortfarande öm men stakade hela passet för att slippa mer påfrestning.

Tuesday Jan 5, 2021 #

skidor kl. 1:20:00 [3] 16.85 km (4:45 / km)

Det kändes inte helt ok i foten och den blev väldigt påfrestad.

Styrka 1:00:00 [2]

Hemmalösning på redcord, gick igenom kroppens alla delar och till o med armarna fick sig en övning.

Löpning 9:00 [0]

Är huvet dumt får kroppen lida... 1, trots att jag kände påfrestningar under förmiddagens pass ville jag prova at springa. 2, jag använde mig av samma tejp som på förmiddagen=DÅLIG tejpning. 3, jag ville prova att istället springa 10x1' 2x5'. Så summan av kardemumman: inte optimala förutsättningar och jag tvingades bryta när det nästan svartnade för ögonen för att de gjorde så ont. smärtan kom efter 9 min.

Monday Jan 4, 2021 #

Spinning 1:05:00 [2]
ahr:126 max:140

40'spinning + 20'cross. UTAN TEJPAD FOT!!! kändes ingenting i foten! Och helt ärligt, så var det typ kul att cykla igen... kändes iaf bra i kroppen.

Sunday Jan 3, 2021 #

Skidor sk. (A1) 1:30:00 [3]

Kallt ute så mitt planerade stakpass byttes ut eftersom det var för kallt nere på myrarna, jag höll mig uppe på träningsspåret och malde backar istället.

Löpning 10:00 [0]

1'jogg/1'gång x10, kändes bra i foten, kände absolut ingenting.

Styrka 30:00 [3]

körde ett maxat styrkepass, inspo av redcord och lite hemmalösningar! mycke styrka lite vila.

Saturday Jan 2, 2021 #

10 AM

Skidor sk. (A1) 2:10:00 [3] 29.2 km (4:27 / km)
ahr:156 max:186

Skönt pass med Nora, vi tog det väldigt lugnt och tog många saftpauser.

!!!(-5) ont i bröstet under.

7 PM

Löpning 10:00 [0]

1’gång 1’löp x10 med tejp, kände varken under eller efter passet trots att jag tog av mig tejpen direkt efter!

Friday Jan 1, 2021 #

Skidor sk. tempo (Testlopp) 12:07 [4] 3.04 km (3:59 / km)
ahr:183 max:189

Träningsspåret ett varv, första gången jag körde snabbt på skidor mer än intervaller vilket var en upplevelse, visste inte att man kunde plåga lungor, armar och ben så mycket utan att dö faktiskt. Föret var sisådär så man fick Inge gratis vilket var bra eftersom det var så kort varv

C • 2021 1

Skidor sk. warm up/down 48:00 [3] 9.46 km (5:04 / km)
ahr:163

Uppvärmning/nerjogg, kände mig ganska pigg både före men framförallt efter.

!!!(-4) efter och under de snabba inslaget trodde jag att mina lungor skulle fly från kroppen. Svårt att andas och ont i både lungor och luftrör. Kändes som att det satt skumgummi i luftrören.

« Earlier | Later »