Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elin Ladänges

In the 30 days ending Sep 30, 2021:

activity # timemileskm+m
  Rullskidor kl. 8 12:13:00 123.23(5:57) 198.32(3:42) 575
  Styrka7 7:15:00
  rehab7 3:40:00
  Spinning4 3:40:00
  Orientering3 3:10:00 9.55(19:54) 15.37(12:22)
  Skierg3 3:00:00
  Löpning5 2:10:00 9.13 14.7
  Stavgång1 1:32:00 6.36(14:28) 10.23(9:00)
  Total22 36:40:00 148.27 238.62 575

«»
2:52
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Sep 30, 2021 #

Spinning (Intz) 1:10:00 [4]
ahr:136 max:175

3(2x120/60 +5’ tröskel). Skulla kört ggr 4 men insåg halvvägs att passet var ganska långt så vågade inte prova både Intz och längre än 60, kändes dock bra i knäet vilket är positivt!!

Wednesday Sep 29, 2021 #

Rullskidor kl. (A1) 1:30:00 [3] 24.66 km (3:39 / km)
ahr:170 max:186

Styrka 1:00:00 [2]

onsdagsstyrkan m leo och nora

Löpning 10:00 [3]

till och från gymmet

Tuesday Sep 28, 2021 #

Orientering 1:00:00 [1] 5.1 km (11:46 / km)
max:179

Löpning 30:00 [3] 5.2 km (5:46 / km)

5’/2’ löp/gång kändes bra

rehab 20:00 [2]

Sunday Sep 26, 2021 #

Löpning 30:00 [3] 4.9 km (6:07 / km)

Saturday Sep 25, 2021 #

Rullskidor kl. (A1) 2:35:00 [3] 42.31 km (3:40 / km)
ahr:175 max:188

Mys med Viktor, motvind åt alla håll med solen sken så vi höll humöret uppe ganska länge iaf. De blev lite tufft när vi skulle över sjön och man typ inte tog sig någon vart för de blåste så mycket och fötterna började krampa och så kände man efter lite för mycket och insåg att man har blåsor på händerna, men annars var det en trevlig upplevelse!

Friday Sep 24, 2021 #

Spinning (A1) 1:00:00 [3]
ahr:117 max:132

Löpning 30:00 [3] 4.6 km (6:31 / km)

3’/2’ jogg/gång. Kändes bra
C • Åååå så gött! 1

Thursday Sep 23, 2021 #

Skierg (Intz) 1:00:00 [4]
ahr:143 max:184

20x 60/30

rehab 10:00 [1]

Wednesday Sep 22, 2021 #

Styrka 1:15:00 [3]

Löpning 30:00 [3]

30’ 3’/3’ gång/jogg

Tuesday Sep 21, 2021 #

Orientering 1:10:00 [1] 5.47 km (12:48 / km)

Gick med Sofia, måste säga att det var otroligt svårt att orientera med någon annan såhär jag släpper gärna kompassriktningen…

Spinning (A1) 1:00:00 [3]

rehab 20:00 [3]

Monday Sep 20, 2021 #

Rullskidor kl. (Intz) 1:00:00 [4] 15.5 km (3:52 / km)

10x 2-2,5’ slakmota, svårt att köra intervaller med klassiska eftersom det inte blir så jättejobbigt å sen mycket vila mellan. Annars kändes det väl hyfsat i kroppen, inte jättebra men inte katastrofalt heller.

Styrka 1:00:00 [1]

TRÖTT, asså va???? Vad händer min kropp ville bara lägga sig och sova, övningar som är jättelätt va asjobbiga nu

Sunday Sep 19, 2021 #

Rullskidor kl. (A1) 2:20:00 [3] 34.5 km (4:03 / km) +342m 3:52 / km
ahr:161 max:181

provade en ny lite runda som jag kollat på tidigare och den va faktiskt perfekt! Pappa hakade på halva passet men vek av och åkte och hämta upp mig när jag var klar istället! Kändes bra i knäet trots att jag hade skejtskidorna!

Saturday Sep 18, 2021 #

rehab 20:00 [3]

Skierg (Intz) 1:00:00 [3]
ahr:150 max:182

Spinning 15’ A1 10’ 70/20 + skierg 4x4’ styrka 9 15’ A1, kändes 100 i luftrören så nu är de väl bara att köra på antar jag

Stavgång (A1) 1:32:00 [3] 10.23 km (9:00 / km)
ahr:149 max:178

Kändes bra i knäet

Thursday Sep 16, 2021 #

Rullskidor kl. (A1) 1:18:00 [3] 21.0 km (3:43 / km)
ahr:163 max:176

Första passet som verkligen känns bra efter förkylningen, härligt!!

Wednesday Sep 15, 2021 #

Styrka 1:00:00 [2]

OLGYstyrka, dagens två insikter, jag har blivit stark och jägarvilan som jag kör typ varannan dag är DÖDEN mot andra statiska övningar så varför satte jag ett mål med just den???? Jag hade kunnat ha som mål att bli bra på plankan istället ju?

Tuesday Sep 14, 2021 #

Orientering 1:00:00 [1] 4.8 km (12:30 / km)

Gick Ol, kändes förvånansvärt bra i knäet måste jag säga, klart att det inte är normalt och att de inte är 100 men det kändes ändå mycket bättre än jag hade vågat hoppas på!! Hade tanken innan att jag skulle gå kort och lugnt att men de va så kul så jag råkade vara ute liiite längre än planerat och det gick liiite snabbare än tänkt.

Tekniskt gick det dock mycket sämre än jag trott, jag hade nog lite höga tankar om mig själv innan men så jag fick en liten chock i början när jag missade 1:an 2:an och 3:an men sen kom jag som lite in i de å de gick bättre, men det är verkligen svårt att gå längre sträckor eftersom jag hinner läsa mycke mer än jag går så de blir som lite knas i huvet. Måste verkligen bli bättre på kompassen

Skierg (A1) 1:00:00 [2]
ahr:135 max:152

30’ skierg + 30’cykel

Monday Sep 13, 2021 #

Styrka 1:00:00 [2]

OLGYstyrka

Sunday Sep 12, 2021 #

rehab 30:00 [3]

Rehab

Spinning 30:00 [3]

Kändes halvbra sista 5 min så drog ner på tempot, annars bra

Monday Sep 6, 2021 #

Rullskidor kl. (A1) 1:00:00 [3] 17.33 km (3:28 / km)
ahr:167 max:183

kändes tufft i luftrören i början men det gav sig efter 15 och sen kändes det bra

Styrka 1:00:00 [2]

Sunday Sep 5, 2021 #

Rullskidor kl. (A2) 1:30:00 [4] 25.19 km (3:34 / km) +233m 3:25 / km
ahr:171 max:186

konstant uppför i början och konstant nedför mot slutet, kändes ändå väldigt bra i kroppen, blev mer A2 eftersom jag fick hög puls när de var så mycket uppför

Saturday Sep 4, 2021 #

rehab 1:00:00 [3]

cykel 10'lugnt 10' 70/20 5'lugnt + rehab och styrka

Thursday Sep 2, 2021 #

Rullskidor kl. 1:00:00 [3] 17.83 km (3:22 / km)

Wednesday Sep 1, 2021 #

Styrka 1:00:00 [2]

rehab 1:00:00 [3]

cykel 10' lugnt + 10' 70/20 + 5' lugnt sen avslutande styrka

« Earlier | Later »