Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HugoLarsson

In the 7 days ending Mar 15, 2020:

activity

time

miles

4:48:45

27.35

(10:34)

44.01

(6:34)

92 /

108c

85%

Löpning

2:09:36

14.75

(8:47)

23.73

(5:28)

Styrka

31:00

Sprint-OL

15:58

2.3

(6:57)

3.7

(4:19)

11 /

12c

91%

Total

7:45:19

44.39

71.44

103 /

120c

85%

[1-5]

7:14:19

averages - sleep:8.3

1:56

0:00

» now

Sunday Mar 15, 2020 #

5 PM

OL 1:05:00 [3] **** 8.65 km (7:31 / km)
ahr:154 max:179 spiked:20/24c slept:9.0

OL-bana Augerum. Hyfsat stabilt, inget misstag över minuten.

Saturday Mar 14, 2020 #

3 PM

Löpning 1:28:14 [3] 16.03 km (5:30 / km)
ahr:151 max:174 slept:9.0 shoes: Asics GT 2000

Distans, Lyckoleden var översvämnad så blev några pauser då man fick gå med vatten upp till knäna.

Thursday Mar 12, 2020 #

9 AM

Styrka (Prehab) 31:00 [0]
slept:7.0 (rest day)

Prehab

Wednesday Mar 11, 2020 #

9 AM

OL 1:04:00 [3] *** 10.14 km (6:19 / km)
spiked:20/22c slept:9.0 shoes: Inov8 X-Talon 210

Otydliga höjder så blev mycket kompass. Hyfsat bra ändå.

3 PM

Sprint-OL 15:58 [4] *** 3.7 km (4:19 / km)
spiked:11/12c shoes: Hoka One One Rincon

Sprint-KM. Helt okej sprintlopp gjorde ett misstag på ca 10sek där jag inte såg en häck på kartan.

Löpning warm up/down 33:22 [2] 6.2 km (5:23 / km)
shoes: Hoka One One Rincon

Uppvärmning/Nedjogg

Tuesday Mar 10, 2020 #

10 AM

OL 1:03:21 [2] *** 8.69 km (7:17 / km)
spiked:13/20c slept:9.0 shoes: Inov8 X-Talon 210

Katastrofalt dålig orientering, inget fokus.

2 PM

OL 52:42 [3] *** 8.43 km (6:15 / km)
spiked:15/17c shoes: VJ Bold

Bättre orienterande andra passet. Framförallt när Rasmus följde upp mig.

Monday Mar 9, 2020 #

3 AM

OL intervals (OL-Intervaller) 31:30 [5] ** 6.5 km (4:51 / km)
spiked:20/21c slept:7.0 shoes: Inov8 X-Talon 210

Bra tryck med Isak, Erik och Rasmus. Överlag stabilt orienterat också med endast någon gång då jag fick sakta ner lite.

OL warm up/down 12:12 [2] ** 1.6 km (7:37 / km)
spiked:4/4c shoes: Inov8 X-Talon 210

Uppvärmningsslinga med 4 kontroller innan intervallerna. Kom in i det rätt bra.

Löpning warm up/down 8:00 [2] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 210

Nedjogg

« Earlier | Later »