Training Log Archive: Difke14In the 7 days ending Sep 12, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Friday Sep 11, 2020 #
7 PM
Zaalvoetbal (Interval) 35:00 [3]
ahr:150 max:175 rhr:49 slept:6.0 weight:86kg
potje zaalvoetbal, veel korte acties en sprints.
Thursday Sep 10, 2020 #
7 PM
Mountainbike 36:21 [3] 12.66 km (2:52 / km)
ahr:149 max:169 rhr:50 slept:6.0 weight:86kg
rondje gulbergen 3x omhoog en omlaag
Hierna nog een stukje lopen.
Hierna nog een stukje lopen.
8 PM
Hardlopen (Rustige duurloop ) 30:00 [2] 5.37 km (5:35 / km)
ahr:151 max:162 rhr:50 slept:6.0 weight:86kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20 blauw
rustig rondje lopen na fietsen, tijdens lopen niet veel last van knie, na stilzitten wel.
Tuesday Sep 8, 2020 #
12 PM
Hardlopen intervals (Interval) 51:00 [4] 9.71 km (5:15 / km)
ahr:160 max:175 rhr:42 slept:6.0 weight:86kg (injured) shoes: Brooks adrenaline GTS 20 blauw
interval training volgens schema
15 minuten inlopen
6x1 minuut tempo 4.03-4.11
6x1 rust dribbel
Direct aansluitend
6x 30 sec tempo 3.33-3.41
6×1 minuut wandel/dribbel
15 minuten rustig uitlopen.
Het was zwaar vandaag, had moeite met de tempo's, paar dagen niet gelopen, wel.een wodje en zaalvoetbal gedaan vorige week. maar heb een beetje last van de knie, met name bij hurken.
15 minuten inlopen
6x1 minuut tempo 4.03-4.11
6x1 rust dribbel
Direct aansluitend
6x 30 sec tempo 3.33-3.41
6×1 minuut wandel/dribbel
15 minuten rustig uitlopen.
Het was zwaar vandaag, had moeite met de tempo's, paar dagen niet gelopen, wel.een wodje en zaalvoetbal gedaan vorige week. maar heb een beetje last van de knie, met name bij hurken.