Training Log Archive: Difke14In the 7 days ending Sep 5, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Friday Sep 4, 2020 #
7 PM
Zaalvoetbal 50:00 [3]
ahr:146 max:175 rhr:49 slept:6.0 weight:86kg
zaalvoetbal veel korte bewegingen, sprinten, keren en draaien
Thursday Sep 3, 2020 #
Kracht (Muscular endurance) 32:00 [3] 3.66 km (8:45 / km)
ahr:157 max:175 rhr:47 slept:6.0 weight:85.5kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20 blauw
WOD
5 pull ups
10 push ups
15 leg rassen
20 reverse lunge (10 per been)
26 hip taps (in voorlichten om en om heup aantikken, totaal 26x)
400 m lopen tempo 4.30 of sneller
Totaal 8 ronden
Lekker getraind
5 pull ups
10 push ups
15 leg rassen
20 reverse lunge (10 per been)
26 hip taps (in voorlichten om en om heup aantikken, totaal 26x)
400 m lopen tempo 4.30 of sneller
Totaal 8 ronden
Lekker getraind
Tuesday Sep 1, 2020 #
3 PM
Terreinwerk (Herstelloopje) 1:00:00 [1] 3.5 km (17:09 / km)
ahr:112 max:147 rhr:47 slept:6.0 weight:86kg
lesje terreinwerk zelf niet te intensief.
Monday Aug 31, 2020 #
1 PM
Hardlopen intervals (Interval) 50:41 [3] 10.03 km (5:03 / km)
ahr:160 max:177 rhr:47 slept:6.0 weight:86kg shoes: Brooks adrenaline GTS 20 blauw
15 min inlopen
3x5 min tempo tussen 4.07 en 4.19 (ik liep 4 16)
3x3 min rust dribbel
6x30 sec tempo doel 4.00 (ik loop ca 3.50)
6x 1 minuut rust
5 min cooling down
3x5 min tempo tussen 4.07 en 4.19 (ik liep 4 16)
3x3 min rust dribbel
6x30 sec tempo doel 4.00 (ik loop ca 3.50)
6x 1 minuut rust
5 min cooling down