Training Log Archive: AntonSiIn the 7 days ending Apr 26, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Apr 26, 2020 #
10 AM
orientering 1:29:13 [3] 13.93 km (6:24 / km) +37m 6:19 / km
ahr:151 max:192 40c
Sprintintervaller i Viksjö
4x 2km (fågelvägen)
Sprang dåligt på första men resten gick ok, kunde hålla bra tempo sista intervallen också
4x 2km (fågelvägen)
Sprang dåligt på första men resten gick ok, kunde hålla bra tempo sista intervallen också
Saturday Apr 25, 2020 #
6 PM
löpning övrigt 1:31:24 [3] 14.5 km (6:18 / km) +950m 4:45 / km
ahr:153 max:182
10x Vässjöbacken
+ 2x1min rush i brantaste delen, vilket va hemskt
+ 2x1min rush i brantaste delen, vilket va hemskt
Friday Apr 24, 2020 #
8 AM
cykling 2:12:17 [3] 57.82 km (2:17 / km) +404m 2:13 / km
ahr:134 max:157
Till Håbo-Tibble via tillfället sen Bålsta o hem
Nice runda faktiskt
Nice runda faktiskt
Thursday Apr 23, 2020 #
6 PM
orientering 1:25:31 [3] 9.6 km (8:55 / km) +99m 8:28 / km
ahr:147 max:186 30c
Brunbildssistasäkraparövning ft. Manner
Nån rolig brunbildsövning på extern karta i Bogesund
Sjukt fin terräng, gick inte jätte bra men ok
Nån rolig brunbildsövning på extern karta i Bogesund
Sjukt fin terräng, gick inte jätte bra men ok
Wednesday Apr 22, 2020 #
5 PM
löpning övrigt 1:31:43 [3] 13.7 km (6:42 / km)
ahr:143 max:184
pyramidintz på bolinder + felix övningar innan
1+2+3+4+5+4+3+2+1 med 1+1+2+2+2+2+1+1
paceade med manner
1+2+3+4+5+4+3+2+1 med 1+1+2+2+2+2+1+1
paceade med manner
Tuesday Apr 21, 2020 #
styrka 30:00 [3]
Styrketester i skolan
Bänk
Wetzelsmagövning
Hopp
Bänk
Wetzelsmagövning
Hopp
3 PM
löpning övrigt 10:02 [3] 2.78 km (3:37 / km) +70m 3:13 / km
ahr:176 max:193
3km lauf i lilljansskogen
sprang med lorenzo, de va paaaace o han tryckte 9:58 så nytt skolrekord, jag tog också det gamla men han va ju lite snabbare än mig
men vi sprang tillsammans hela vägen tills jag sa att han skulle spurta ifrån mig
riktigt jobbigt och inte ofta jag får pulsen över 190, bra bild på formen också
sprang med lorenzo, de va paaaace o han tryckte 9:58 så nytt skolrekord, jag tog också det gamla men han va ju lite snabbare än mig
men vi sprang tillsammans hela vägen tills jag sa att han skulle spurta ifrån mig
riktigt jobbigt och inte ofta jag får pulsen över 190, bra bild på formen också
6 PM
orientering 1:27:24 [3] 11.89 km (7:21 / km) +183m 6:50 / km
ahr:156 max:179 24c shoes: Inov-8 twin spikes
momentbana i kallhäll
riktigt trött efter skolans idrottstester
riktigt trött efter skolans idrottstester
Monday Apr 20, 2020 #
styrka 1:00:00 [3]
hemma
typ hela kroppen
typ hela kroppen
6 PM
löpning övrigt 15:30 [3] 1.92 km (8:04 / km) +15m 7:46 / km
ahr:149 max:175
lite uppvärmning plus hoppstyrka i trädgården