Training Log Archive: TadasKIn the 7 days ending Jul 9, 2023:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Jul 9, 2023 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]
Running warm up/down 6:05 [2] 1.06 km (5:44 / km) +9m 5:30 / km
shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022
Orienteering (hills) 1:12:59 [3] *** 8.18 km (8:55 / km) +457m 6:58 / km
ahr:142 max:157 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022
Trasa tikrai rimta, rekomenduoju (dar turiu kelis laisvus žemėlapius). Gaila, kad nesugebėjau iki galo susikaupti tiksliam OS darbui ir pridariau klaidų apie 4'30". Didžiausia nesąmonė išbėgus bloga kryptim iš 3 kp, taip pat į 7 kp pasirinkau prastą variantą. Nuo G. Ražaitytės gavau malkų, nors tikrai galėjau aplenkti.
Beje, kp vietose vis dar kabo juostelės.
Mano GPS
Livelox
Running warm up/down 9:20 [1] 1.11 km (8:25 / km) +38m 7:11 / km
shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022
Saturday Jul 8, 2023 #
Note
(rest day)
Friday Jul 7, 2023 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]
Running warm up/down 18:33 [2] 3.3 km (5:37 / km) +24m 5:25 / km
shoes: HOKA Speedgoat 5
Running intervals (hills) 9:00 [5] 1.69 km (5:20 / km) +213m 3:16 / km
ahr:138 max:153 shoes: HOKA Speedgoat 5
Running (recovery) 18:00 [1] 1.86 km (9:41 / km)
shoes: HOKA Speedgoat 5
Running warm up/down 14:37 [2] 2.55 km (5:44 / km) +5m 5:41 / km
shoes: HOKA Speedgoat 5
Exercising/stretching (volas) 6:00 [0]
Thursday Jul 6, 2023 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]
Running 1:00:16 [2] 11.15 km (5:24 / km) +48m 5:17 / km
ahr:112 max:126 shoes: HOKA Speedgoat 5
Wednesday Jul 5, 2023 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]
Running warm up/down 10:28 [2] 1.85 km (5:39 / km) +19m 5:23 / km
shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Orienteering (hills) 55:35 [3] *** 6.29 km (8:50 / km) +339m 6:58 / km
ahr:138 max:155 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Artimiausiu metu fokusas į kalnus ir šlaitinio tipo OS treniruotes. Ta proga paprašiau iš Rolando Bačkio Riovonių žemėlapio ir susiplanavau sau kalnų trasą. Buvau čia bėgęs tik vieną kartą masinėse prieš tris metus.
Prieš 4 kp leidžiantis teisinga nosimi pamačiau nepažymėtą mikraškę, tai susimėčiau ir papildomai patikrinau tolimesnę nosį :) Pakeliui į 7 kp nesugebėjau iki galo persiversti per gūbrį ir nuvėplinau kairėn grybaut, kažkodėl net kompasu nesinaudojau. TIk vėliau atsirinkau kas kaip. 8 kp tai irgi geras grybas, reikėjo užlipti ant nosies ir būtų viskas ok buvę. Daugiau be nuotykių.
Sekmadienį planuoju šturmuoti Burbiškių trasą. Čia buvo tik geras apšilimas :)
Mano GPS
Running warm up/down 6:33 [2] 1.06 km (6:11 / km) +16m 5:45 / km
shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Tuesday Jul 4, 2023 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]
Running 55:15 [2] 10.22 km (5:24 / km) +79m 5:12 / km
ahr:114 max:127 shoes: HOKA Speedgoat 5
Monday Jul 3, 2023 #
Note
(rest day)