Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TadasK

In the 7 days ending Sep 18, 2022:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	5	2:33:56	16.88	(9:07)	27.17	(5:40)	182
	Orienteering	2	2:02:04	10.16	(12:01)	16.35	(7:28)	614
	Exercising/stretching	7	1:24:00
	Total	9	6:00:00	27.04		43.52		796
	[1-5]	5	4:36:00
averages - weight:77.9kg

1:58

0:00

» now

Sunday Sep 18, 2022 #

10 AM

Note
weight:77.9kg

1 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running 35:06 [2] 6.5 km (5:24 / km) +12m 5:21 / km
ahr:116 max:127 shoes: Salomon Sonic Ra 2

Keistai lengvai bėgosi, kojos nė kiek nesumedėjusios, lyg nebūčiau vakar bėgęs ilgos trasos.

Saturday Sep 17, 2022 #

1 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 13:00 [0]

2 PM

Running warm up/down 10:22 [2] 1.73 km (6:00 / km) +16m 5:44 / km
ahr:117 shoes: VJ BOLD X

Orienteering race (long (hills)) 1:18:18 [4] ** 10.9 km (7:11 / km) +366m 6:09 / km
ahr:156 max:166 shoes: VJ BOLD X

Lietuvos čempionatas ilga - Dūkštos. 9,0 km, 22 kp, +14°C.

Buvo puikus oras bėgimui. Tik gaila, kad vietovė tokia ūkiška, pagal išankstinius komentarus tikėjausi daugiau orientavimosi įššūkių trasoje. Visą trasą bėgau vienas ir apskritai mažai mačiau dalyvių, nes išbėgau starto sąrašo pabaigoj.
Pradėjau konservatyviai ir atsargiai, nes 1 kp pasirodė slidus. Pasirinkau prastą variantą į 4 kp - keliuku per kairę, o reikėjo tiesiai, kaip bėgo Vytautas. Paskui kažkodėl sugalvojau į 9 kp bėgti tiesiai ir praradau 1' lygioj vietoj (didžiausia klaida), nors reikėjo banaliai apibėgti per kairę. Ilgasis 12 kp prastokai suplanuotas, nes realiai buvo tik vienas variantas. Pasirinkus variantą palei upę, iš karto kokios 3' minuso (bėgo Astrauskas). Dar į 14 kp pataikiau į gretimą nosytę - 20". Toliau daugmaž gerai, tik slidesnius 17 kp ir 18 kp ėmiau labai atsargiai.
Taigi ir vėl tas nelemtas medinis LČ medalis, jau trečias šį sezoną. Panašu, kad šiais metais taip ir liksiu medinis čempionas :) Vienintelė paguoda, kad bent jau varžovai mūsų V40 grupėje labai stiprūs ir mane gerai paruoš V45 grupei kitais metais.

Mano GPS
Trails

Running warm up/down 10:18 [2] 1.6 km (6:26 / km) +12m 6:12 / km
ahr:134 shoes: VJ BOLD X

7 PM

Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]

Friday Sep 16, 2022 #

3 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]

Running 35:13 [2] 6.31 km (5:35 / km) +68m 5:18 / km
ahr:120 max:134 shoes: Salomon Sonic Ra 2

Su 2x35" pagreitėjimais į kalniuką.

Thursday Sep 15, 2022 #

Note
(rest day)

Wednesday Sep 14, 2022 #

4 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

6 PM

Running warm up/down 15:07 [2] 2.55 km (5:56 / km) +48m 5:25 / km
ahr:124 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020

Orienteering (hills) 43:46 [4] ** 5.45 km (8:02 / km) +248m 6:33 / km
ahr:152 max:167 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020

FS - Gariūnai. 5,0 km, 16 kp.

Stengiausiu bėgti varžybiniu ilgos trasos greičiu. Neišvengiau kelių klaidelių, sumoje apie 1'-1'30". Pabaigoj po medžiais jau buvo stipri prietema ir buvo sunku įžiūrėt detales žemėlapyje.

Mano GPS
Otracker

Running warm up/down 12:43 [2] 2.11 km (6:02 / km) +13m 5:51 / km
shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020

8 PM

Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]

Tuesday Sep 13, 2022 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running 35:07 [2] 6.37 km (5:31 / km) +13m 5:27 / km
ahr:118 max:128 shoes: Salomon Sonic Ra 2

Monday Sep 12, 2022 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »