Training Log Archive: CarocciIn the 7 days ending Sep 19, 2021:
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Sunday Sep 19, 2021 #
Running warm up/down 11:19 [1] 2.05 km (5:31 / km) +89m 4:32 / km
shoes: VJ Bold X
Esercizi 5:00 [1]
Foot Orienteering race 1:39:12 [5] **** 14.17 km (7:00 / km) +745m 5:33 / km
27c shoes: VJ Bold X
1°
Vittoria molto cercata dopo la delusione di ieri. Le condizioni proibitive non mi hanno demoralizzato. Dopo 2 punti ho ripreso Lukas e abbiamo corso insieme fino alla 11, poi lui ha sbagliato e io ho continuato da solo per il resto della gara. Nessun errore eclatante, ho perso solo alla 19 dove ho sbagliato scelta e mi è venuto un crampo al polpaccio
Stretching 23:20 [0]
Saturday Sep 18, 2021 #
Running warm up/down 14:22 [1] 3.01 km (4:46 / km) +79m 4:13 / km
shoes: Saucony Kinvara 12
Esercizi 10:00 [1]
Foot Orienteering race 15:07 [5] *** 3.65 km (4:08 / km) +100m 3:39 / km
19c shoes: Saucony Fastwitch 9
PE (doppio!)
Dopo la migliore sprint della mia vita non potevo che fare la peggiore la volta dopo. Già un errore grosso alla 3 mi aveva destabilizzato, poi per recuperare ho pensato solo a correre forte e non ho controllato nessun codice. Dopo il doppio PE alla 4 e alla 5, nuovo errore alla 6 e scelta non ottimale alla 9. Ultima parte buona ma non è servita a niente.
Running warm up/down 15:46 [3] 3.83 km (4:07 / km) +108m 3:36 / km
shoes: Saucony Kinvara 12
Stretching 15:00 [0]
Friday Sep 17, 2021 #
Running 29:14 [1] 6.37 km (4:35 / km) +120m 4:12 / km
shoes: Saucony Kinvara 12
Pioveva tantissimo
Stretching 23:20 [0]
Foam roller 23:00 [0]
Thursday Sep 16, 2021 #
Running warm up/down 14:42 [1] 2.6 km (5:39 / km) +55m 5:07 / km
shoes: Saucony Kinvara 12
Race walking 3:34 [2] 0.88 km (4:03 / km)
shoes: Saucony Kinvara 12
Running 57 [2] 0.15 km (6:20 / km)
shoes: Saucony Kinvara 12
Esercizi 1:05:00 [1]
Running intervals 3:25 [4] 1.29 km (2:39 / km)
shoes: Saucony Kinvara 12
Running warm up/down 2:43 [1] 0.65 km (4:11 / km)
shoes: Saucony Kinvara 12
Stretching 23:20 [0]
Wednesday Sep 15, 2021 #
Running 42:17 [2] 9.06 km (4:40 / km) +273m 4:03 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Pro
Stretching 23:20 [0]
Tuesday Sep 14, 2021 #
Running warm up/down 14:25 [1] 3.24 km (4:27 / km) +97m 3:52 / km
shoes: Saucony Kinvara 12
Esercizi 35:00 [1]
Running intervals 5:57 [4] 0.99 km (6:01 / km)
shoes: Saucony Fastwitch 9
Solo le prime due ripetute con queste scarpe, poi le ho cambiate perché mi faceva male il piede quando atterra o dagli ostacoli
Running intervals 10:27 [4] 1.87 km (5:35 / km)
shoes: Saucony Kinvara 12
Running warm up/down 12:19 [1] 2.33 km (5:17 / km)
shoes: Saucony Kinvara 12
Stretching 23:20 [0]
Monday Sep 13, 2021 #
Running warm up/down 21:56 [1] 4.35 km (5:03 / km) +77m 4:38 / km
shoes: Saucony Kinvara 12
Running 2:06 [2] 0.43 km (4:53 / km)
shoes: Saucony Kinvara 12
Running 2:17 [1] 0.21 km (10:52 / km) +26m 6:43 / km
shoes: Saucony Kinvara 12
Esercizi 40:00 [1]
Running 2:05 [2] 0.63 km (3:18 / km)
shoes: Saucony Kinvara 12
Running 20:00 [2] 4.79 km (4:11 / km) +6m 4:09 / km
shoes: Saucony Kinvara 12
Stretching 23:20 [0]