Training Log Archive: FerencJonasIn the 1 days ending Mar 12, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Mar 12, 2019 #
Note
rhr:51 slept:7.5
Síelés.. negyed10tol 4ig.. egyre kevesebb esés, egyre jobb tempo.. kezdem élvezni :p
30km körül
30km körül
7 AM
running 50:36 [1] 6.09 km (8:19 / km) +334m 6:31 / km
ahr:155 max:171 rhr:42 shoes: IceBug Spirit 7 Olx
Reggeli könnyű, ezúttal lefele a völgyben.. az elején relatíve szintben, aztán a koomlasos völgyek fureszelese... kisebb-nagyonbb tempóval..
Nem fajt semmim..
Nem fajt semmim..
6 PM
running warm up/down 12:48 [1] 2.3 km (5:34 / km) +134m 4:19 / km
ahr:145 max:156 rhr:42 shoes: IceBug Spirit 7 Olx
Bemelegítés, kis futoiskola
Resztav előtt..
Resztav előtt..
running intervals 29:28 [4] 4.7 km (6:16 / km) +230m 5:02 / km
ahr:153 max:181 rhr:42 shoes: IceBug Spirit 7 Olx
10x200 (22m felfelevel, 2p pihenokkel), egy zöld palya melletti földes részen, 1800-1900m között..
Kicsit süppedős volt, energiát nem kímélő..
59,66,68,69,70,70,70,70,69,71
Az elsőben jól eldurrantam, aztán gyorsan fogyott is a szufla..
170korul volt a pulzusom erős kozben, 130kornyekere ment le inndulasig..
Kicsit süppedős volt, energiát nem kímélő..
59,66,68,69,70,70,70,70,69,71
Az elsőben jól eldurrantam, aztán gyorsan fogyott is a szufla..
170korul volt a pulzusom erős kozben, 130kornyekere ment le inndulasig..
running warm up/down 5:42 [1] 1.0 km (5:42 / km) +9m 5:27 / km
ahr:131 max:144 rhr:42 shoes: IceBug Spirit 7 Olx
Levezestes..