Training Log Archive: Nina.In the 7 days ending Mar 17, 2019:
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Sunday Mar 17, 2019 #
5 PM
Fahrrad (Outdoor) 41:58 [1] 9.63 km (13.8 kph)
(injured)
Locker am Neckar. Leider Fußschmerzen gehabt, da das Tape irgendwie genervt hat, außerdem viel im Stehen fahren müssen, um den Fuß beim zu großen Rad nicht zu überlasten.
Abends starke Schmerzen im ISG-Bereich, weiß aber nicht, woher.
Abends starke Schmerzen im ISG-Bereich, weiß aber nicht, woher.
Saturday Mar 16, 2019 #
7 AM
Kraft/Stabi/Dehnen 25:00 [1]
Morgens Stabi mit Lisa, Nat und Lucas, später nochmal ein bisschen mit den Minibändern.
10 AM
Laufen 20:00 [1]
max:155 (injured) shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
3x ca. 25 min Koordinationsleitertraining in der LA-Halle angeleitet
Mit Tape. Teilweise etwas Fußschmerzen, aber war aushaltbar.
Mit Tape. Teilweise etwas Fußschmerzen, aber war aushaltbar.
1 PM
Spinning (Spinning) 40:00 [3]
max:193
30 min Crescendo-Spinning, 10 min Ausfahren
ganz spontan in der Mittagspause im Kraftraum
ganz spontan in der Mittagspause im Kraftraum
Friday Mar 15, 2019 #
11 PM
Kraft/Stabi/Dehnen 16:00 [1]
Wackelbrett (mit Nat ;)
Thursday Mar 14, 2019 #
10 AM
Aquajogging/Schwimmen 56:47 [1]
(injured)
lockeres Aquajogging im Koi
Mit Fußbandage ging es sogar. Zwischendurch 10 min geschwommen (nur Arme), weil ich plötzlich Schmerzen im Oberschenkel hatte, aber irgendwann wars wieder ok.
Mit Fußbandage ging es sogar. Zwischendurch 10 min geschwommen (nur Arme), weil ich plötzlich Schmerzen im Oberschenkel hatte, aber irgendwann wars wieder ok.
Wednesday Mar 13, 2019 #
10 AM
Spinning (Spinning) 30:00 [2] 10.2 km (20.4 kph)
ahr:156 (injured)
10' Einfahren, Pausen, 10' Ausfahren
Spinning intervals (Spinning) 30:00 [4] 15.3 km (30.6 kph)
ahr:183 max:193
6x 5' Tempo (Pause 2')
Heute Probetraining im FitBex auf einem moderneren Spinningrad. Mit Tape und ohne Schiene, dabei keine Schmerzen im Fuß gehabt. In den Pausen fühlte sich der Fuß wackelig an, während der Intervalle habe ich aber nichts davon gemerkt.
HF: 180 - 180 - 183 - 183 - 185 - 186
max.: 184 - 185 - 188 - 188 - 189 - 193
Heute Probetraining im FitBex auf einem moderneren Spinningrad. Mit Tape und ohne Schiene, dabei keine Schmerzen im Fuß gehabt. In den Pausen fühlte sich der Fuß wackelig an, während der Intervalle habe ich aber nichts davon gemerkt.
HF: 180 - 180 - 183 - 183 - 185 - 186
max.: 184 - 185 - 188 - 188 - 189 - 193
11 AM
Kraft/Stabi/Dehnen 10:00 [2]
Schlingen und ein bisschen Dehnen
Tuesday Mar 12, 2019 #
9 AM
Spinning intervals (Spinning) 37:00 [2]
ahr:146 max:174 (injured)
Mit meiner Mutter mal die Sportarena Lichtburg in Bexbach getestet.
10' Einfahren, Tempowechsel (4'-2-4-2-4-2-4, die 4 immer etwas flotter), 5' Ausfahren
Sollten eigentlich etwas anstrengendere Intervalle werden, aber ein höherer Widerstand war mir für den Fuß noch nicht geheuer. Gegen Ende der vier Minuten wurde es aber immer besser. Vielleicht sollte ich nächstes Mal mit Schiene fahren.
10' Einfahren, Tempowechsel (4'-2-4-2-4-2-4, die 4 immer etwas flotter), 5' Ausfahren
Sollten eigentlich etwas anstrengendere Intervalle werden, aber ein höherer Widerstand war mir für den Fuß noch nicht geheuer. Gegen Ende der vier Minuten wurde es aber immer besser. Vielleicht sollte ich nächstes Mal mit Schiene fahren.
10 AM
Kraft/Stabi/Dehnen 30:00 [2]
Danach noch einige Geräte ausprobiert.
Monday Mar 11, 2019 #
1 PM
Kraft/Stabi/Dehnen 35:00 [2]
(injured)
Kraft- und Stabitraining im Wintergarten
Fuß ist immer noch stark geschwollen, aber die Beweglichkeit wurde im Tagesverlauf besser und die Schmerzen sind deutlich weniger als am Samstag. Morgen klappt vielleicht schon Spinning mit Schiene :)
Fuß ist immer noch stark geschwollen, aber die Beweglichkeit wurde im Tagesverlauf besser und die Schmerzen sind deutlich weniger als am Samstag. Morgen klappt vielleicht schon Spinning mit Schiene :)