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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Nina.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Theorie/Trail-O/...8 7:20:27 3.35 5.3919c
  OL-Training2 2:08:03 7.25(17:40) 11.67(10:58) 22832c
  Fahrrad/Spinning/Rudern3 1:35:41 4.52(2.8/h) 7.28(4.6/h)
  Laufen2 10:09 0.8(12:40) 1.29(7:52) 40
  Total13 11:14:20 15.93 25.63 26851c
  [1-5]5 3:53:53
«
3:44
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday May 26 #

11 AM

Theorie/Trail-O/... race (PreO) 1:40:00 [0]

ETOC, PreO 1

24/25 richtig, aber die Zeitkontrolle war sehr daneben (2/6), daher trotzdem nicht so ganz zufrieden. Wenn es morgen nochmal genauso laufen würde, wär das aber nicht schlecht :)

Ergebnisse: https://etoc2020.files.wordpress.com/2022/05/etoc-...
4 PM

Fahrrad/Spinning/Rudern (Rudern) 26:30 [1] 2.06 km (4.7 kph)

Seerunde mit Anne

Wednesday May 25 #

11 AM

Laufen warm up/down 6:54 [1] 0.94 km (7:20 / km) +40m 6:03 / km
ahr:162 max:180 shoes: VJ Panther

OL-Training 1:06:16 [3] **** 5.45 km (12:10 / km) +114m 11:00 / km
ahr:171 max:188 12c shoes: VJ Panther

OL-Training in Kisakallio

Very finnish forest. Deutlich ruppiger als Vorgestern, daher nicht grade schnell unterwegs gewesen. O-technisch keine riesigen Aussetzer, aber fast bei jedem zweiten ein bisschen im Postenraum geschwommen, bis ich sicher war, wo ich richtig bin.
1 PM

Theorie/Trail-O/... (TempO) 1:17 [0]

Model Event, 3 Stationen, 13/15 richtig, ganz okay

Ergebnisse: https://etoc2020.files.wordpress.com/2022/05/etoc-...

Theorie/Trail-O/... (PreO) 54:52 [0] 2.13 km (25:46 / km)

Model Event, 11/14 Posten und 2/3 in der Zeitkontrolle

Manches nervt echt. OL ist mir lieber...

Ergebnisse: https://etoc2020.files.wordpress.com/2022/05/etoc-...

Tuesday May 24 #

10 AM

Fahrrad/Spinning/Rudern (Rudern) 33:44 [1] 2.6 km (4.6 kph)

Inselumrundung mit Bjarne
4 PM

Theorie/Trail-O/... (TempO) 5:08 [0]

TempO-Training, 10 Stationen, sehr wechselhaft

Monday May 23 #

11 AM

Laufen warm up/down 3:15 [1] 0.35 km (9:17 / km)
shoes: VJ Panther

OL-Training 47:23 [4] *** 4.64 km (10:13 / km) +86m 9:21 / km
ahr:181 max:193 15c shoes: VJ Panther

Training in Kakarkallio

sehr nettes Gelände :) Am Anfang sehr gut klargekommen, dann nach einem Sturz und Gegnerkontakt zur 13 auf einer sehr kurzen Verbindung nicht genug Richtung kontrolliert und auf den Felsplatten verloren gegangen. Danach lief es nicht mehr...

OL-Training 14:24 [3] *** 1.58 km (9:07 / km) +28m 8:22 / km
ahr:180 max:188 5c shoes: VJ Panther

... daher sofort nochmal los und die Bahn ab Posten 11 ordentlich zuende gelaufen. Ging dann doch.
2 PM

Fahrrad/Spinning/Rudern (Rudern) 35:27 [1] 2.62 km (4.4 kph)

Rudertour mit Anne (1x um die Insel)
6 PM

Theorie/Trail-O/... 2:03:40 [0] 3.26 km (37:56 / km)

FinTrailO #4: PreO

29/35, Zeitkontrolle 5/6 richtig
Wieder ein sehr schönes Gelände, nur sehr viele Posten gegen die Abendsonne und weit entfernt, was es nicht einfacher gemacht hat. Wie im ersten PreO nur hinteres Mittelfeld, aber ich bin trotzdem sehr zufrieden. Ist schon schwieriger, als man vielleicht denkt, und die anderen haben fast alle mehr Erfahrung.

Ergebnisse: https://preoresultat.se/tavling/skarm/resultat_ska...

Sunday May 22 #

2 PM

Theorie/Trail-O/... race (PreO) 2:05:00 [0]

FinTrailO #2: PreO

nettes Gelände, 23/29 richtig, Zeitkontrolle 5/6, Fehler vor allem am Anfang, aber bin trotzdem zufrieden

Ergebnisse: https://preoresultat.se/tavling/skarm/resultat_ska...
6 PM

Theorie/Trail-O/... race (TempO) 4:31 [0]

FinTrailO #3: TempO

22/30 richtig, aber hatte diesmal mehr Kontrolle, daher eigentlich wieder zufrieden

Ergebnisse: https://preoresultat.se/tavling/skarm/resultat_ska...

Saturday May 21 #

5 PM

Theorie/Trail-O/... race (PreO Sprint) 19:50 [0] **
19c

PreO Sprint als Prolog zum FinTrailO

12/13 richtig, im Speed-Teil 5/6 und eher langsam, weil ich zwei Stationen nicht gefunden hatte und nochmal zurück musste. Aber zufrieden, kam gut klar.

Ergebnisse: http://top.yq.cz/event/fintrailo-2022/race/fintrai...
6 PM

Theorie/Trail-O/... race (TempO) 6:09 [0]

FinTrailO #1: TempO

sehr schwierig, nur 27/40 richtig, aber damit noch ganz gut dabei, nur knapp hinter Bjarne

Ergebnisse: https://preoresultat.se/tavling/skarm/resultat_ska...

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