Training Log Archive: annawallinIn the 7 days ending Feb 16, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Feb 16, 2014 #
Note
(rest day)
Hade planerat att vara med på andra passet och jogga runt men kände mig sliten i benen, speciellt jobbigt i smalbenen så gick men knappast någon värd kartpromenad så tycker inte den klassar som någon träning.
Saturday Feb 15, 2014 #
9 AM
Tävling race 39:30 [4] **** 6.03 km (6:33 / km)
ahr:179 max:193 spiked:20/24c shoes: VJ Irock
Andalucia O-meeting, medeldistansen. Kroppen kändes rätt sliten, hade inte trycket i benen. Orienteringen gick kasst och långsamt, vet inte riktigt vad jag höll på med...Vanligtvis skulle jag kanske säga att jag gjort en helt okej bra lopp men inte nu, verkligen inte nöjd. Var dock kul att tävla, första tävlingen för i år och för GMOK! :D
Friday Feb 14, 2014 #
9 AM
Vattenlöpning 1:00:00 [3]
Körde vattenlöpning med Helena, lite annan stil på stegen så jag kunde hänga med i hennes tempo. Funkade bra det med och hon sa att det inte är fel att köra på olika sätt då man springer olika. Trevligt pass och kul att prata med henne! :)
11 AM
Orientering (Kartpromenad) 27:03 [1] 1.62 km (16:42 / km)
shoes: Asics GT-2000 2 Lite show
Gick kartpromenad på i staden vi körde vi körde vattenlöpning. Stannade kanske lite väl många gånger och tog kort istället men några kontroller tog jag allt! Inte jätte kvalitativt pass kanske...
3 PM
Orientering 58:52 [1] 3.25 km (18:07 / km)
shoes: VJ Irock
Kartpromenad med Moa. Gick verkligen inte fort men vi behövde dels vila inför tävlingen imorn och sedan gick vi verkligen in för att läsa av och förstå terrängen. Tror det ändå gav lite :)
Thursday Feb 13, 2014 #
1 PM
Orientering race 45:54 [3] 5.06 km (9:04 / km)
shoes: VJ Irock
Medelbana, körde ut rätt hårt och kunde ligga på helt okej. Hade satt en maxtid på 30-40 min eftersom jag sprang igår, höll den ungefär då jag gick lite på slutet. Svår orientering tycker jag, men fint längs stranden! Kände inte av något i benhinnorna. Var rädd för korna.
8 PM
Cykel ute warm up/down 11:19 [3] 4.08 km (2:46 / km)
Lite uppvärmning innan styrkan.
Styrketräning 30:00 [0]
Underbart med lite värme på kvällen, körde styrketräning utomhus vid poolen, såå gött! Det vanliga ungefär, högt tempo under hela halvtimmen. Klarade plankan 3 min, rekord!
Wednesday Feb 12, 2014 #
9 AM
Orientering (Kartpromenad) 35:36 [1] 2.55 km (13:58 / km)
ahr:114 max:142 (injured) shoes: Asics GT-2000 2 Lite show
Gick kartpromenad på sprintträningen (tog lite kort på vägen med och tog inte riktigt hela banan då de andra hade fått vänta). Var riktigt mysigt att gå i små gränder och hälsa på lite spanjorer vid deras hem haha :) Foten är väl som igår ungefär. Tejpar den när jag tränar och har den lindad annars.
3 PM
Orientering race 1:00:01 [3] *** 8.73 km (6:52 / km) +125m 6:25 / km
ahr:162 max:180 spiked:8/15c (injured) shoes: VJ Irock
Karta: CA'14-02 Long. Första hårda löppasset (orienteringspasset) sen jag blev skadad, vilket är ca 3 månader sedan. Så jäkla kul och det kändes förvånansvärt bra! Lite ont i foten, speciellt i sluttningarna och rätt svag i uppförsbackarna men annars positivt. Orienteringen gick lite knaggligt men jag är så sjukt glad att jag äntligen fick till ett riktigt pass och att benen höll! Banan var egentligen 11,5 km men jag hade bestämt att jag bara fick springa en timme så förkortade den rejält.
Tuesday Feb 11, 2014 #
9 AM
Vattenlöpning 1:00:00 [3]
(injured)
Eftersom jag vrickade foten igår och för att det är bra med alternativ träning fortfarande för mig så körde jag vatten med Helena och Josefine. Stack lite i foten ibland (den är lite lite svullen på knölen) men annars kändes det bra.
3 PM
Cykel ute 51:31 [3] 17.63 km (2:55 / km)
ahr:141 max:173 (injured)
Körde lite cykel, blev kanske inte så länge som jag hade kunnat köra men hade lite photoshoot på stranden innan hehe. Foten är lite svullen och gör rätt ont men jag kan gå och röra på den så hoppas på att springa imorgon.
Monday Feb 10, 2014 #
10 AM
Orientering 32:55 [2] 2.66 mi (12:22 / mi)
ahr:131 max:164
Brunbildsträning. Rätt kuperat och det blir sjukt jobbigt för smalbenen att springa uppför, får mjöklsyra direkt! Påväg till andra kontrollen trampar jag dock snett och vrickar foten. Gjorde inte sjukt ont men fortfarande för ont för att fortsätta så jag får gå hem. Lyckat pass yey.
7 PM
Styrketräning 30:00 [0]
(injured)
Jag och Moa körde styrketräning inne, dock ingen uppvärmning så sjukt jobbigt och stelt i början. Körde det vanliga typ.