Training Log Archive: Kimple

In the 7 days ending May 21, 2017:

3:11

0:00

10 AM

Suunnistus race 21:45 [4] *** 2.89 km (7:32 / km) +45m 6:59 / km
ahr:159 max:171 9c shoes: VJ sport Bold starstud 2014

Sm keskimatka Tuuri
H50k2
1:7500 Palokallio
va 18.48
sij. 11/31
reitti

Juoksu warm up/down 14:47 [2] 1.72 km (8:36 / km) +35m 7:48 / km
ahr:122 max:147 shoes: VJ sport Bold starstud 2014

3 PM

Suunnistus race 34:10 [4] *** 4.54 km (7:32 / km) +120m 6:39 / km
ahr:163 max:181 12c shoes: vj bolt 7

Sm keskimatka Tuuri
h50 a-finaali 3,6km
va 25.36
sij. 21/49
reitti

4 PM

Rullahiihto (perinteinen) 1:09:13 [3] 20.36 km (3:24 / km) +195m 3:15 / km
ahr:130 max:156 weight:72.6kg shoes: vauhti 710

1 PM

mtb (trek) 3:11:14 [2] 70.15 km (2:44 / km) +675m 2:36 / km
ahr:122 max:145

+25

5 PM

Juoksu tempo 17:45 [3] 3.33 km (5:20 / km) +30m 5:06 / km
ahr:136 max:155 shoes: Inov x-talon 212

ekat 2km 3h maratonvauhdin testinä

Suunnistus race 15:43 [4] *** 2.07 km (7:36 / km) +55m 6:42 / km
ahr:157 max:167 10c shoes: Inov x-talon 212

Itä-Häme cup
1:7500 Kuikkavuori
va 13.26
sij. 3/27

Ilman kompassia juoksu testi. Vähän orpoahan se oli. Pari kaarrosta tuli.

Juoksu warm up/down 13:46 [3] 2.07 km (6:39 / km) +35m 6:08 / km
ahr:130 max:137 shoes: Inov x-talon 212

5 PM

juoksukävely 1:18:25 [2] 8.7 km (9:01 / km) +185m 8:09 / km
ahr:123 max:142 shoes: Inov x-talon 212

Rastipaikkoja kattelemassa.

5 PM

Juoksu intervals 1:26:23 [3] 13.39 km (6:27 / km) +280m 5:50 / km
ahr:137 max:177 shoes: Adizero adios 3 boost

Clubin juoksutreenit
3x3x220m kiipijänmäessä joka kolmas kovaa muut rennosti (57s-42s)
4x 100m radalla rennosti (n. 17 s)

5 PM

Juoksu 1:24:07 [3] 14.82 km (5:41 / km) +165m 5:23 / km
ahr:131 max:144 shoes: Adizero adios 3 boost