Training Log Archive: KimpleIn the 7 days ending Dec 18, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Dec 18, 2016 #
Suunnistus race (kortteli) 1:05:40 [3] *** 11.11 km (5:55 / km) +180m 5:28 / km
ahr:136 max:156 19c shoes: Inov x-talon 212
1:5000 Alppila-Vallila
7,4 km
va 47.43
sij. 37/54
Olimpas mä hidas. Kiltisti odotin liikennevaloissa vihreetä. Vuoden tuhannesviidessadas rasti käyty.
reitti
Suunnistus race (sprintti) 20:09 [3] *** 3.88 km (5:12 / km) +50m 4:53 / km
ahr:144 13c shoes: Inov x-talon 212
Juoksu warm up/down 13:00 [2] 2.0 km (6:30 / km)
shoes: Inov x-talon 212
Saturday Dec 17, 2016 #
Suunnistus race 26:50 [3] *** 5.46 km (4:55 / km) +40m 4:44 / km
ahr:147 max:182 15c shoes: Inov x-talon 212
Friday Dec 16, 2016 #
mtb (työmatkat) 18:43 [3] 5.52 km (3:23 / km) +55m 3:14 / km
Hiihto (vapaa) 58:19 [2] 14.08 km (4:09 / km) +225m 3:50 / km
ahr:127 max:163
Thursday Dec 15, 2016 #
Hiihto (vapaa) 48:00 [2] 10.12 km (4:45 / km) +220m 4:17 / km
ahr:122 max:140
Wednesday Dec 14, 2016 #
mtb (työmatkat) 18:14 [2] 5.56 km (3:17 / km) +20m 3:13 / km
Hiihto (vapaa) 1:13:25 [2] 17.01 km (4:19 / km) +255m 4:01 / km
Tuesday Dec 13, 2016 #
Hiihto (perinteinen) 1:03:42 [3] 13.3 km (4:47 / km) +260m 4:22 / km
ahr:129 max:150