Training Log Archive: Kimple

In the 7 days ending Mar 6, 2016:

2:10

0:00

10 AM

Suunnistus (Sprintti) 19:48 [3] *** 4.02 km (4:56 / km) +15m 4:50 / km
ahr:147 18c shoes: Icebug dry bugrip

Korttelirastien sprintti 3km tikkurila
1:4000 Jokiniemi
Va 16.23
Sij. 12/84

Mukavuusalueella meni, ei pystyny ahistamaan

11 AM

Suunnistus race (Kortteli) 54:33 [3] *** 11.17 km (4:53 / km) +80m 4:43 / km
ahr:147 max:153 13c shoes: Inov x-talon 212

Korttelirastit 9km kortteli tikkurila
1:10000 Hiekkaharju
Va 47.06
Sij. 15/59

3 PM

Hiihto (Vapaa) 2:10:50 [2] 31.38 km (4:10 / km) +505m 3:52 / km
ahr:118 max:133

Ei jaksa, ihan hapoilla hiljaisessakin vauhdissa

mtb (Työmatka) 36:22 [2] 11.07 km (3:17 / km) +90m 3:09 / km

6 PM

Hiihto (perinteinen) 1:26:32 [2] 20.21 km (4:17 / km) +460m 3:51 / km
ahr:119 max:147 weight:72.9kg

Ei jaksa

6 AM

mtb (Työmatka) 36:43 [2] 11.34 km (3:14 / km) +90m 3:07 / km

5 PM

Juoksu warm up/down 10:13 [2] 1.59 km (6:26 / km)
ahr:121 max:131

Juoksu ladun laitaan

6 PM

Hiihto (Vapaa) 40:01 [2] 10.02 km (4:00 / km) +235m 3:34 / km
ahr:121 max:142

7 PM

Juoksu 13:00 [2] 1.58 km (8:14 / km) +20m 7:44 / km
ahr:121 max:132

Ladulta kotia

mtb (Työmatka) 38:00 [2] 11.31 km (3:22 / km) +100m 3:13 / km

6 PM

Hiihto (Vapaa) 1:25:54 [3] 23.85 km (3:36 / km) +360m 3:21 / km
ahr:126 max:142 weight:73.8kg

6 PM

Juoksu 31:10 [2] 5.14 km (6:04 / km) +70m 5:41 / km
ahr:125 max:141 shoes: Inov x-talon 212