Training Log Archive: KimpleIn the 7 days ending May 17, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday May 17, 2015 #
Juoksu warm up/down 16:39 [3] 2.82 km (5:54 / km) +10m 5:48 / km
ahr:132 max:169 shoes: VJ Sport Bold Star Stud
Suunnistus race 36:04 [4] *** 4.6 km (7:50 / km) +80m 7:13 / km
ahr:153 max:183 12c shoes: VJ Sport Bold Star Stud
1:10000
3.9 km
va 30.09
sij. 6/16
Kylläpä oli kivistä ja muutenkin hidasta maastoa. Kasilta lähtiessä kuiva oksa katketen silmään. Pientä hakua vähän väliä.
reitti
Juoksu warm up/down 12:01 [3] 2.0 km (6:01 / km) +10m 5:52 / km
ahr:131 max:136 shoes: VJ Sport Bold Star Stud
Saturday May 16, 2015 #
Suunnistus race (sprintti) 18:19 [5] *** 3.57 km (5:08 / km) +45m 4:50 / km
ahr:166 max:186 23c weight:75.1kg shoes: Inov x-talon 212
1:4000
3.6km
va 16.08
14 väärällä puolella aitaa -> minuutin koukku. 21 ja 22 rasteilla 20 s. koukut
reitti
juoksukävely warm up/down 1:08:00 [3] 7.02 km (9:41 / km) +240m 8:16 / km
ahr:126 max:158 shoes: Inov x-talon 212
Thursday May 14, 2015 #
Suunnistus race 40:07 [4] *** 5.51 km (7:17 / km) +120m 6:34 / km
ahr:162 max:180 10c shoes: VJ Sport Bold Star Stud
H45 4,6 km
va 31.45
sij. 18/72
reitti
Kakkoselle pari minuuttia mutkaa
Juoksu warm up/down 32:58 [2] 5.0 km (6:36 / km) +20m 6:28 / km
ahr:123 max:138 shoes: VJ Sport Bold Star Stud
Wednesday May 13, 2015 #
Juoksu 26:10 [2] 4.68 km (5:35 / km) +60m 5:15 / km
ahr:128 max:142 shoes: Adidas Adizero adios
Tuesday May 12, 2015 #
mtb (wheeler työmatkat) 31:35 [2] 11.16 km (2:50 / km) +83m 2:44 / km
Monday May 11, 2015 #
road biking (Cube) 1:33:12 [3] 45.43 km (2:03 / km) +215m 2:00 / km
ahr:178 max:227