Training Log Archive: KimpleIn the 7 days ending Apr 19, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 19, 2015 #
10 AM
Juoksu race 37:09 [4] 6.74 km (5:31 / km) +430m 4:11 / km
ahr:167 max:176 shoes: Inov x-talon 212
Inov talvijuoksusarjan päätöskisa messilä
va 33.26
sij. 7/25
Mäkisin juoksukisa missä olen ollut. 5x ylös messilän huipulle. Pääosin hissilinjoja ylös ja alamäkipyöräpolkuja alas. Onneksi lumi ei upottanu kovin pahasti.
reittidata
+4
va 33.26
sij. 7/25
Mäkisin juoksukisa missä olen ollut. 5x ylös messilän huipulle. Pääosin hissilinjoja ylös ja alamäkipyöräpolkuja alas. Onneksi lumi ei upottanu kovin pahasti.
reittidata
+4
Juoksu warm up/down 35:00 [2] 2.6 km (13:28 / km)
Saturday Apr 18, 2015 #
11 AM
Suunnistus race 59:45 [4] *** 8.82 km (6:46 / km) +140m 6:17 / km
ahr:160 max:182 14c shoes: VJ Sport Bold Star Stud
Ankkuri rastit Vaskio Salo
H45
7.4 km
va 46.39
sij. 25/58
Nelosella ja 12 puolentoista minuutin pummit. Seiskalla väärästä rinteestä hakua 4 ½ minuuttia. Lisäksi 2 ½ minuuttia haparointia. Loput 3 min. jäin juoksemalla.
reitti
+5
H45
7.4 km
va 46.39
sij. 25/58
Nelosella ja 12 puolentoista minuutin pummit. Seiskalla väärästä rinteestä hakua 4 ½ minuuttia. Lisäksi 2 ½ minuuttia haparointia. Loput 3 min. jäin juoksemalla.
reitti
+5
Friday Apr 17, 2015 #
5 PM
Juoksu 49:27 [3] 8.86 km (5:35 / km) +95m 5:18 / km
ahr:133 max:150
Wednesday Apr 15, 2015 #
mtb (Trek) 1:04:00 [2] 19.35 km (3:18 / km) +275m 3:05 / km
ahr:116 max:144
Ketjut solmussa kympin jälkeen. pari kilsaa potkukelkka tyyliin kunnes sai työkalut oikomiseen.
Tuesday Apr 14, 2015 #
Suunnistus 57:07 [2] 5.37 km (10:38 / km) +165m 9:13 / km
ahr:124 max:166
Kartan kanssa samoilua Rajavuorella
Monday Apr 13, 2015 #
Juoksu 42:56 [2] 7.24 km (5:56 / km) +80m 5:37 / km
ahr:133 max:149