Training Log Archive: Kimple

In the 7 days ending Oct 27, 2013:

2:20

0:00

11 AM

Juoksu warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: VJ Sport Bold Star Stud

12 PM

Suunnistus race 55:38 [3] *** 6.77 km (8:13 / km) +241m 6:59 / km
ahr:157 max:179 spiked:16/16c shoes: VJ Sport Bold Star Stud

Hissin syysjahti
5.8 km
H45
voittajan aika 49.35
sij. 3/18

Reitti

1 PM

Juoksu 1:40:00 [1] 13.73 km (7:17 / km) +258m 6:39 / km
ahr:139 shoes: Salomon speedcross2

Juoksu 57:09 [2] 9.98 km (5:44 / km) +123m 5:24 / km
ahr:144 max:179 shoes: Adidas Adizero adios

2 x ravirata kovempaa kierroksen hölkkä palautuksella.
1. 979m 3.27
2. 947m 3.27

mtb (Trek) 2:20:00 [1] 46.06 km (3:02 / km) +506m 2:53 / km
ahr:133

5 AM

Juoksu 44:43 [1] 7.52 km (5:57 / km) +93m 5:36 / km
ahr:144 shoes: Salomon speedcross2

4 PM

Rullahiihto (vapaa) 1:55:17 [1] 34.85 km (3:18 / km)
ahr:139 weight:72.6kg

5 PM

Juoksu 1:03:52 [1] 10.6 km (6:02 / km) +193m 5:31 / km
shoes: La Sportiva Crosslite

Polvi haittas yhä juoksua