Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Päkä

In the 1 days ending Jun 14, 2014:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus1 1:24:34 4.6(18:23) 7.4(11:26) 15910 /14c71%
  Juoksu1 5:46 0.53(10:47) 0.86(6:42)
  Total1 1:30:20 5.13(17:36) 8.26(10:56) 15910 /14c71%

«»
1:30
0:00
» now
Sa

Saturday Jun 14, 2014 #

Event: Jukola 2014
 
4 PM

Juoksu warm up/down 5:46 [2] 0.86 km (6:42 / km)
ahr:141 max:155

Suunnistus race (Venlojen viesti) 1:24:34 intensity: (22 @3) + (2:43 @4) + (1:21:29 @5) *** 7.4 km (11:26 / km) +159m 10:19 / km
ahr:176 max:184 spiked:10/14c

Ankkuriosuus Venlojen viestissä, pääsin lähtemään sijalla 166 ja maalissa sijoitus 201. Kasille asti meni hyvin, vain kaksi pientä koukkua. Ysille pitkä väli, mielestäni otin hyvän reitinvalinnan ja toteutuskin oli ihan ok, pääsin melkein rastiympyrään asti, tulin väärälle hajonnalle ja korjasin siitä väärään suuntaan. Nelisen minuuttia siinä taisi mennä, ei viestissä saisi noin isoja virheitä tehdä. Tästä keskittyminen vähän herpaantui, mutta uria pitkin napsin seuraavat rastit. 12 rastille huono reitintoteutus, kiersin mäkeä liikaa vasemmalle. Vikalle rastille totaalinen aivokuolema, pyörin parin metrin päässä rastista varmaan puoli minuuttia enkä vaan tajunnu että se oli siinä vaikka Peter vielä huusi "katsomosta" että "Päivi pellolle". Leimasimet oli hämäävästi pellon puolella vaikka rastipiste oli kumpare metsän puolella. Siinäkin meni sitten kaksi sijaa. :/ Ei voi olla tyytyväinen, mutta nyt yön yli nukkuneena ei enää viitsi murehtia asiaa. Ens kerralla paremmin. Keskisyke "melko" korkea, taisi jännitys nostaa sykkeitä, mutta väittäisin siitä huolimatta että talvella kynnystestissä mitattu anaerobinen kynnyssyke 170 ei enää pidä paikkansa...

« Earlier | Later »