Training Log Archive: MånsenIn the 7 days ending Nov 20, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Nov 19, 2011 #
2 PM
Löpning 25:50 4.84 km (5:20 / km) +57m 5:02 / km
ahr:138 max:157 shoes: Nike LunarElite+
Jogg runt 5an på skatås innan Kick-offen!
Thursday Nov 17, 2011 #
6 PM
Löpning (Uppvärmning/Nerjogg) 12:53 2.3 km (5:36 / km) +4m 5:33 / km
ahr:131 max:145
Orientering (OL-teknik) 1:05:19 9.55 km (6:50 / km) +147m 6:21 / km
ahr:151 max:164
Nattcup, valde att köra rätt lugnt då det ändå är "vilovecka". Öppnade väldigt försiktigt till 3an där boet började, gjorde en liten tempoökning, men låg ändå i ett ganska behagligt tempo, bommade 6an lite, men kom ikapp Martinsson o Viktor vid 9an, sen var det sällskapsresa hela vägen hem, var aktiv och ledde trion ofta. Stabil orientering från min sida och inte mer än 1 min bomm. Kul bana och härligt med lite nattorientering!
Wednesday Nov 16, 2011 #
Löpning 32:00 8.0 km (4:00 / km)
Mjölksyratest på Aktivitus, riktigt gött att få göra ett sånt här test till (främst att få se om nåt hänt). Kroppen kändes fint och orkade hålla på 3 eller min längre än förra gången (har inte fått resultaten på mailen än o kommer inte ihåg från testet), jämfört med förra året har jag alltså gått framåt riktigt mycket har förskutit mjölkyrakurvan ordentligt så är riktigt nöjd!
Aktivitus hade nyligen skaffat utrustning för att mäta syreupptagningsförmåga, dock ingen säkerhetsanordning till löpbandet än, men skulle fixas inom nån månad. Har tänkt göra ett test i vår för att se om man bedrivit någon vettig träning i vinter, ska bli kul att få ett exakt syreupptagningsvärde då också :)
Aktivitus hade nyligen skaffat utrustning för att mäta syreupptagningsförmåga, dock ingen säkerhetsanordning till löpbandet än, men skulle fixas inom nån månad. Har tänkt göra ett test i vår för att se om man bedrivit någon vettig träning i vinter, ska bli kul att få ett exakt syreupptagningsvärde då också :)
Tuesday Nov 15, 2011 #
7 PM
Löpning 28:14 5.87 km (4:49 / km) +39m 4:39 / km
ahr:137 max:148 shoes: Nike LunarElite+
lite lätt jogg bara för att hålla igång benen. Aktivitus imorn så inget tufft pass idag. Lite fartlek i mitten, lite väl halt för att det skulle gå bra dock!
Monday Nov 14, 2011 #
7 PM
Styrka 1:12:00 [3]
ahr:102 max:139
Orkade inte sitta o göra ingenting på chalmers, så åkte hem o körde styrkan i gymmet istället, känns som att det börjar ge lite resultat nu, vissa övningar kändes bättre än det brukar!