Training Log Archive: MånsenIn the 7 days ending Dec 13, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 13, 2009 #
Note
(rest day)
Saturday Dec 12, 2009 #
Orientering 1:12:00 [3] 8.0 km (9:00 / km)
Skinkloppet, gick på ..., orienteringsmässigt ganska bra, fysiskt ganska bra, dock riktigt jobbigt och jag kroknade på slutet och tog ett riktigt skitvägval.
Friday Dec 11, 2009 #
Styrka 1:00:00 [3]
Styrkepasset i gymmet, lite sliten i benen efter igår men det gick bra att utföra alla övningar ändå.
Thursday Dec 10, 2009 #
Orientering 1:05:45 [4] 8.0 km (8:13 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX
Nattcup i fina partillebergen. Sprang ganska bra, bommade ca 2 min totalt och slog i smalbenet på slutet så jag tappade mycket löpmässigt, jäkligt roligt pass, millegård vann på låga 58.
Wednesday Dec 9, 2009 #
Note
(rest day)
Tuesday Dec 8, 2009 #
Löpning warm up/down 24:00 [1]
Löpning intervals 29:00 [4]
2,5 km intervaller med 1,5 min vila runt 2,5'an på skatås. Sprang med egil och hedberg och det kändes bra. Blev totalt 3 st. sträcktiderna var 9,41 9,44 och 9,45.
Monday Dec 7, 2009 #
Styrka 1:00:00 [3]
Styrka i gymmet.