Training Log Archive: karhulanihmeIn the 7 days ending Jan 29, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Wednesday Jan 25, 2017 #
8 AM
Juoksu warm up/down 10:00 [1]
Venyttely 5:00 [0]
Lihaskunto 20:00 [1]
Juoksu (Lyhyitä ja kevyitä vetoja) 17:00 [2]
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Juoksu warm up/down 5:00 [1]
shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Venyttely 12:00 [0]
6 PM
Juoksu 1:15:00 [2] 5.0 km (15:00 / km)
max:188 shoes: Adidas Adizero Adios Boost 2
Verryttely 15'
4 x 1000m, a 3:25 min/km
3 + 250m, 42 s/kierros
Verryttely 20'
Loppuverryttelyä tehdessä pohje kramppasi.
4 x 1000m, a 3:25 min/km
3 + 250m, 42 s/kierros
Verryttely 20'
Loppuverryttelyä tehdessä pohje kramppasi.
Tuesday Jan 24, 2017 #
8 AM
Juoksu warm up/down 10:00 [1]
Venyttely 5:00 [0]
Lihaskunto (Tankojumppa) 20:00 [2]
Voima (Kuntopallon heitot) 17:00 [2]
Venyttely 13:00 [0]
7 PM
Juoksu 40:00 [2]
Monday Jan 23, 2017 #
Note
(rest day)