Training Log Archive: vilssoniIn the 31 days ending Mar 31, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||||||||||
Thursday Mar 12, 2015 #
Note
(rest day)
Ei jaksanut kotiutumisen jälkeen enää reeniä, vaikken kisaa hiihtänytkään. Tuvan lattialla ei ehkä ihan parhaat unet ja vähän oli väsy ja laiska olo illalla.
Wednesday Mar 11, 2015 #
1 PM
hiihto long 2:00:00 [1] 6.0 km (20:00 / km)
Oltermanni tiedustelu. Noposen ja Niittylahden pätkän loppuosan tiedustelin. Matkaa ei juurikaan kertynyt, koska mettäpätkät oli suurimmaks osaks ihan surkeita ja lumettomia ja ojien ylitykset aikaa vieviä. Paras reitti oli loppupelissä selkeesti valittavissa!
Tuesday Mar 10, 2015 #
8 AM
juoksutekniikka (aamureeni) 45:00 [1]
Juoksutekniikkaa tekonurmella. Oli tarkoitus juosta vetoja vielä päälle mutta oikee lonkankoukistaja oli jostain syystä aika kipeän tuntunen ja kaikkia tekniikka liikkeitäkään ei pystynyt kunnolla tekemään :/
8 PM
sähly 1:15:00 [2]
3 vs. 3 ilman vaihtomiehiä. Lonkkaan koski vieläkin..
Monday Mar 9, 2015 #
8 PM
sähly 50:00 [2]
Keposet säbät. Molemmista peleistä helppo voitto!
Sunday Mar 8, 2015 #
10 AM
juoksu warm up/down (verkat) 22:00 [2] 3.7 km (5:57 / km)
8' + 14'
suunnistus race (Falcon 6) 20:00 [4] 3.6 km (5:33 / km)
Otavassa viimenen falcon. Aika väsynyttä juoksua vaikka lepopäivä alla. Pari hölmöä virhettä muuten ihan hyvin meni suunnistuksellisesti.
Väliajat
Reittihärveli
Väliajat
Reittihärveli
Saturday Mar 7, 2015 #
Note
(rest day)
Friday Mar 6, 2015 #
10 AM
juoksu warm up/down (verkat) 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)
20' + 10'
juoksutekniikka 45:00 [2]
Jäähallilla tekniikkaa, liikkuvuutta ja koordinaatiota. Loppuun neljä rentoa kiiharia.
Thursday Mar 5, 2015 #
8 AM
jalkapallo (aamureeni) 50:00 [1]
Aamureenissä jalkapalloa tekonurmella 3 vs 3 pikkukentällä. Hiki tuli!
Wednesday Mar 4, 2015 #
6 PM
juoksu 15:00 [3] 3.2 km (4:41 / km)
Alkuverkka jumppaan.
lihaskunto (jumppa) 1:00:00 [3]
Tuesday Mar 3, 2015 #
8 AM
juoksutekniikka (aamureeni) 45:00 [2] 3.8 km (11:51 / km)
Juoksutekniikkaa ja loppuun neljä kiiharia.
8 PM
sähly 1:15:00 [2]
Ilman vaihtomiehiä niin oli jo lopussa aika väsy.
Monday Mar 2, 2015 #
8 PM
lihaskunto (jumppa) 1:10:00 [3]
Sunday Mar 1, 2015 #
10 AM
hiihto (vapaa) 2:55:00 [1] 36.0 km (4:52 / km)
Aamuinen hiihtolenkki pienessä darrallallalloisessa ja ilman aamupalaa. Väsyttihän se mutta olo vaan parani lenkin edetessä. Viimeset 15km ilman sompaa mutta ei se menoa haitannut. Paremmin ei sunnuntai olis voinut käynnistyä!