Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Olaf

In the 31 days ending Mar 31, 2013:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	6	6:24:11	20.29		32.66
Running	9	5:29:45	40.33	(8:11)	64.91	(5:05)
Walking	2	1:19:00	2.49		4.0
Exercycling	2	1:07:00
Total	19	14:19:56	63.11		101.57
[1-5]	17	13:34:56

2:17

0:00

» now

Thursday Mar 28, 2013 #

7 PM

Running 48:17 [2] 9.15 km (5:17 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Met sneeuw :)
Een heeeeeel klein beetje, dat wel.

Tuesday Mar 26, 2013 #

6 PM

Running 34:15 [3] 6.72 km (5:06 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Saturday Mar 23, 2013 #

Event: Posbankloop

2 PM

Orienteering race 1:12:55 [4] 9.3 km (7:50 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)

Orientatiecross op de Posbank. Erg mooi en heuvelig gebied, waar aan het eind enkele foutjes zaten. Bij de kruising voor 8 het verkeerde pad in, gelukig stond de post niet ver waardoor ik snel terug kon. Bij 9 waren enkele paden niet heel duidelijk zichtbaar (was daar niet de enige in), waardoor ik vanaf 9 verkeerd weg liep en een blokje extra liep.

Thursday Mar 21, 2013 #

Running 22:52 [3] 4.93 km (4:38 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)

Wednesday Mar 20, 2013 #

9 PM

Running 46:34 [3] 9.15 km (5:05 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Monday Mar 18, 2013 #

12 PM

Walking 35:00 [0]

Pauzewandeling in Amersfoort :)

Sunday Mar 17, 2013 #

11 AM

Orienteering race 45:47 [4] 5.35 km (8:33 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

Scoreloop op de Lilse Bergen. Leuk! Ik had niet helemaal door dat ik alle posten had kunnen doen, maar dat mag de pret niet drukken. Heb 5 posten overgeslagen en helaas een post bij de finish vergeten. Ik dacht dat ik 97 al gehad had, maar dat was 91. En ja, dat zijn dure...
De loopsnelheid was prima, het bos was ook prima doorloopbaar. Heb alleen wat moeite gehad bij post 63, was er iets te noordelijk al voorbij, maar zag hem daarna wel direct.

Saturday Mar 16, 2013 #

2 PM

Orienteering 1:00:45 [3]
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

KOVZ-training, Bestse bossen. Training gericht op hoogtelijnen, prima kunnen lopen.

3 PM

Orienteering 10:00 [0]
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

Posten inhalen.

Thursday Mar 14, 2013 #

6 PM

Running 46:00 [3] 8.42 km (5:28 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Rustig rondje naar en door het Philips de Jonghpark.

Wednesday Mar 13, 2013 #

Running 30:40 [3] 6.23 km (4:55 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Tuesday Mar 12, 2013 #

7 PM

Running 31:29 [3] 6.23 km (5:03 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Monday Mar 11, 2013 #

Walking 44:00 [1] 4.0 km (11:00 / km)

Van station Zoetermeer Oost naar een industrieterreintje en weer terug.

Sunday Mar 10, 2013 #

Orienteering race 2:17:41 [3] 11.6 km (11:52 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

Interland op 't Zand, een moeilijke kaart met veel hoogtelijnen. Hoewel mijn langste loop tot nu toe, had ik vooral moeite met erbij blijven, te veel fouten en onnauwkeurigheid helaas.
Het was wel een mooi gebied, interessant voor orienteren ook :)

Saturday Mar 9, 2013 #

Event: Interland 2013

Thursday Mar 7, 2013 #

8 PM

Exercycling intervals 36:00 [3]

Wednesday Mar 6, 2013 #

8 PM

Running 47:30 [3] 9.15 km (5:11 / km)
shoes: Asics Gel Excel 33

Tuesday Mar 5, 2013 #

9 PM

Running intervals 22:08 [4] 4.93 km (4:29 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)

Sunday Mar 3, 2013 #

10 AM

Orienteering race 57:03 [4] 6.41 km (8:54 / km)
shoes: Inov8 Oroc 280 (groen)

LD op Gerhees. Een mooi bosje waar je lekker door kon lopen. Geen regen en niet te koud, heb lekker kunnen lopen. Van 5 naar 6 door het bos was wat langer dan ik dacht, kwam iets te oostelijk uit. Richting 13 iets te veel via het weiland omgelopen, had korter gekund. Fout ging het vanaf 17, ik liep naar 19. Had me al afgezet voor de eindsprint toen ik me realiseerde dat 69 niet 171 is. Terug dus, foutje van ruim 5 minuten, bijna een minuut per kilometer daardoor trager. Het was gelukkig wel een mooie loop waarin ik verder goed heb kunnen orienteren :)

« Earlier | Later »