Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: andriusj11

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
Unspecified	3	5:24:53	11.36	(28:35)	18.29	(17:46)	917
Running	4	3:47:00	22.57	(10:03)	36.33	(6:15)	638
Swimming	1	11:33	0.29	(39:38)	0.47	(24:38)
Total	6	9:23:26	34.23	(16:28)	55.09	(10:14)	1555

2:59

0:00

Friday Jul 26 #

Running 42:04 [3] 7.55 km (5:34 / km) +52m 5:23 / km
ahr:120 max:143 shoes: HOKA Mach 5

Kažkur vokiškam kaime šalia kempingo.

Thursday Jul 25 #

Running warm up/down 15:00 [2] 2.66 km (5:38 / km)
ahr:123 shoes: HOKA Mach 5

Running 1:20 [5] 0.41 km (3:15 / km)
shoes: HOKA Mach 5

Sprintukai. Sunkiai viskas judėjo, labai nerangus. Tik paskutinį padoriai subėgau.
8x10"@2'50"/3'

Running warm up/down 32:01 [2] 4.99 km (6:25 / km)
ahr:126 shoes: HOKA Mach 5

Wednesday Jul 24 #

Unspecified (Pasivaikščiojimas) 1:57:13 [1] 8.53 km (13:45 / km) +288m 11:45 / km
ahr:67 max:139 shoes: HOKA Mach 5

Truputį užsivėlinom su traukinuku, tai pasiplanavom, kad ramiai spėti į keltuvą į Aiguille du Midi. Gavosi 788 nusileidimo su 288 sukilimo. Ieva pameditavusi viršuje nusileido tiesiai, aš per aplinkui, pro ežeriukus.

Tuesday Jul 23 #

Unspecified (Pasivaikščiojimas) 2:16:08 [1] 7.35 km (18:31 / km) +419m 14:25 / km
ahr:86 max:135 shoes: HOKA Mach 5

Pasivaikščiojom nuo vieno keltuvo link kito. Aš truputį didesnį lanką prasukau nei Ieva.

Running warm up/down 10:00 [2] 1.69 km (5:55 / km)
ahr:113 shoes: HOKA Mach 5

Iki dvirtakio.

Running 22:00 [4] 4.88 km (4:30 / km) +20m 4:25 / km
ahr:145 max:152 shoes: HOKA Mach 5

Treneris liepė sparčiau pajudėti. Susiradau plokštesnę dvirtakio atkarpą palei upę. Prieš srovę - lėkšta įkalnė, pasroviui lengvai prieš vėją, bet į nuokalnę. Tai tas ant to.
Per savaitę lankstymo po prancūziškus miškus VO2max , be gailesčio, sumažino nuo 55 iki 53. Šiandien iškart įpaišė 56 :)

Running warm up/down 11:26 [2] 2.02 km (5:40 / km) +21m 5:23 / km
ahr:131 shoes: HOKA Mach 5

Iki kempingo.