Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: fremil

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
Fahrrad	2	1:53:09	27.48	(14.6/h)	44.23	(23.5/h)	676
Orienteering	1	1:03:07	4.42	(14:16)	7.12	(8:52)	263
Laufen	1	59:30	6.62	(8:59)	10.66	(5:35)	47
Kraft/ Yoga	1	30:00
Schwimmen	1	15:00
Total	5	4:40:46	38.53		62.01		986
[1-5]	5	4:38:30

2:56

0:00

Friday Jul 26 #

3 PM

Laufen 59:30 10.66 km (5:35 / km) +47m 5:28 / km
ahr:159 max:182

Intervalle nachgeholt, war die letzten Tage zu platt vom Fenster aufarbeiten.

Überraschend gut gefühlt und für die ersten Intervalle seit langem schön kontrolliert meine gefühlte Schwelle getroffen.

4x7‘30‘‘

Tuesday Jul 23 #

Schwimmen 15:00 [3]

Reisetag und mal wieder in der Sächsischen Karibik planschen.
Herrlich :))

Monday Jul 22 #

Kraft/ Yoga 30:00 [2]

Sunday Jul 21 #

10 AM

Fahrrad 49:13 17.68 km (21.6 kph) +319m
ahr:149 max:201

Orienteering 1:03:07 7.12 km (8:52 / km) +263m 7:29 / km
ahr:172 max:188

Mit Antonio in der Nordmarka spielen.

Mit dem Rad hochgefahren und zur Bjørnsjøhelvete eingelaufen.
Dann das Burgundertektraining gerannt, baden gegangen, Bolle essen und pausieren.
Über Movann zurück und am Ende mit Anton am Maridalen noch bisschen eskaliert.

Wunderbarer Sommertag. Der OL lief gut, nur ein paar kleine Fehler gemacht und gegen Ende bisschen gewandert weil ich platt war.
Bin ohne Tape und Schiene gelaufen und hat sich sehr gut angefühlt. Pulswerte ziemlich hoch, so anstrengend hat es sich gar nicht angefühlt. Aber so ganz erholt bin ich von der Wanderung noch nicht.

2 PM

Fahrrad 1:03:56 26.55 km (24.9 kph) +357m
ahr:148 max:176

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