Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Jun 19, 2022:
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Saturday Jun 18, 2022 #
2 PM
Running warm up/down 20:00 3.5 km (5:43 / km) +20m 5:33 / km
ahr:123 max:150 shoes: Hoka One One Rocket X
Nur kurzes warm-up/down. Bin nach dem Rennen 5min in die seichte Thur gesessen - herrlich!
Running race 54:25 14.35 km (3:48 / km) +113m 3:39 / km
ahr:145 max:172 shoes: Nike Vaporfly 4%
Wylandlauf ZLC
Heiss war es... der Veranstalter hatte mehrere zusätzliche Verpflegungsposten eingerichtet und ich packte noch einen Eisbeutel unter mein Käppchen und so ging es dann einigermassen. Bin auch langsam gestartet und bald in Gesellschaft mit T. Frieden und R. Althaus. Liefen dann zusammen bis km 9 oder so, wo zuerst R. den Anschluss verlor und bei km 10.5 auch ich reissen lassen musste. Oder einfach reissen liess da mein Biss heute nicht so da war. Immerhin habe ich jetzt 5 ZLC Läufe und bin in der Gesamtwertung. Im Idealfall reichts sogar auf den 3. Platz.
2./47 M40, 12. OA
Heiss war es... der Veranstalter hatte mehrere zusätzliche Verpflegungsposten eingerichtet und ich packte noch einen Eisbeutel unter mein Käppchen und so ging es dann einigermassen. Bin auch langsam gestartet und bald in Gesellschaft mit T. Frieden und R. Althaus. Liefen dann zusammen bis km 9 oder so, wo zuerst R. den Anschluss verlor und bei km 10.5 auch ich reissen lassen musste. Oder einfach reissen liess da mein Biss heute nicht so da war. Immerhin habe ich jetzt 5 ZLC Läufe und bin in der Gesamtwertung. Im Idealfall reichts sogar auf den 3. Platz.
2./47 M40, 12. OA
Thursday Jun 16, 2022 #
12 PM
Running 1:01:00 10.65 km (5:44 / km) +128m 5:24 / km
ahr:132 max:164 shoes: Hoka One One Rincon 2
See-Wehrenbach mit Alice über Mittag, inkl. Sprung in See.
Wednesday Jun 15, 2022 #
2 PM
Running 44:00 [2] 8.79 km (5:00 / km) +30m 4:55 / km
ahr:111 max:139 shoes: Hoka One One Clifton 6
Von der Badi Langwies eine Runde im Schaarenwald, die letzten 200m flussabwärts im Rhein.
Monday Jun 13, 2022 #
6 PM
Running 1:05:00 12.22 km (5:19 / km) +218m 4:53 / km
ahr:119 max:143 shoes: Hoka One One Clifton 6
LCS; 10x 1' am Stöck Hügel (jeweils bisi ca. 10m bevor Wegggabelung), 2' TP plus 1 Stöck Runde. Kontrolliert da immer noch müde vom Samstag.