Training Log Archive: TylereightIn the 7 days ending Jul 11, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Jul 11, 2021 #
Orientering 52:00 [4] 8.33 km (6:15 / km)
Race i Tibro. Bättre fysiskt än igår.
Fysisk känsla 4/10
Fysisk känsla 4/10
Löpning 20:00 [2]
Uppv och Nedj
Löpning 1:02:00 [3] 6.97 km (8:54 / km)
Must-OL med Simon.
Saturday Jul 10, 2021 #
Löpning - skog 2:00:00 [3] 11.84 km (10:08 / km)
Testade Joshs karta.
Friday Jul 9, 2021 #
Note
(rest day)
Golf i 4h
Thursday Jul 8, 2021 #
Löpning 25:00 [2] 4.6 km (5:26 / km)
Uppv o nedj
Orientering - sprint 39:23 [3] 7.01 km (5:37 / km)
ahr:158 max:181 slept:7.0
OL-intervaller på Josh Huskvarna söder-karta.
Hade egenltigen bara att alltid ha en plan för varje sträcka innan jag lämnar kontrollen som teknisk plan. Hinner inte öva upp något specifikt moment direkt, så tänker att om jag bara har en plan så kommer resten automatiskt, fart mm. Idag sprang jag dock tröskel fart ish, men hann inte bli så jättetuffa intervaller eftersom att orienteringen begränsade mig. Tyckte att det var svårt!.
Planen genomfördes ok, men tror att jag måste hålla ännu hårdare på att ha en plan, stack bara ut på en halvgjord plan vid vissa kontroller, och det gjorde direkt att jag tappade tid. Annars fint!
Jämn och avslappnad löpning för att va sprint, de va bra. Fysisk känsla: 6/10
Känns bättre för varje pass.
Hade egenltigen bara att alltid ha en plan för varje sträcka innan jag lämnar kontrollen som teknisk plan. Hinner inte öva upp något specifikt moment direkt, så tänker att om jag bara har en plan så kommer resten automatiskt, fart mm. Idag sprang jag dock tröskel fart ish, men hann inte bli så jättetuffa intervaller eftersom att orienteringen begränsade mig. Tyckte att det var svårt!.
Planen genomfördes ok, men tror att jag måste hålla ännu hårdare på att ha en plan, stack bara ut på en halvgjord plan vid vissa kontroller, och det gjorde direkt att jag tappade tid. Annars fint!
Jämn och avslappnad löpning för att va sprint, de va bra. Fysisk känsla: 6/10
Känns bättre för varje pass.
Wednesday Jul 7, 2021 #
Löpning 36:48 [2] 6.1 km (6:02 / km)
Till från ikhp
Spinning 20:40 [2]
Cirkel Styrka 48:45 [1]
Styrka m Josh
3x6 reps på alla övningar:
Enbensböj 15kg
konstiga squats 40kg
Stepup 40kg
Tåhävning 30kg
Luta framåtgrejjen 40kg
3x6 reps på alla övningar:
Enbensböj 15kg
konstiga squats 40kg
Stepup 40kg
Tåhävning 30kg
Luta framåtgrejjen 40kg
Tuesday Jul 6, 2021 #
Crosstrainer 17:36 [2]
ahr:128
Uppvärmning
Löpning 40:00 [4] 8.5 km (4:42 / km)
ahr:175 max:182 slept:9.0
Tröskel 3x10min med 3min vila, på Bonnarundan.
Mycket pigg och lätt i benen, fysisk känsla 7.
Kadens: 164-172 i runda svängar. Nästa gång gå upp på högre.
Mycket pigg och lätt i benen, fysisk känsla 7.
Kadens: 164-172 i runda svängar. Nästa gång gå upp på högre.
Löpning 12:26 [2] 2.3 km (5:24 / km)
Nedjogg
Monday Jul 5, 2021 #
Cykling 1:38:50 [2] 37.5 km (2:38 / km)
ahr:136 slept:7.0
Cyklade en bra runda, Ramsjön - Skärstad - Läxarp - hem. Sugutt, pigg kropp, märks att musklerna börjar vänja sig vid cykling.
Fysisk känsla: 5/10 normalt
Fysisk känsla: 5/10 normalt
Cirkel Styrka 20:00 [1]
Överkropp, mest mage. Körde också lite fotledsstyrka på kvällen