Training Log Archive: TadasKIn the 7 days ending Jun 19, 2022:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||||
Sunday Jun 19, 2022 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]
Running warm up/down 7:02 [1] 1.04 km (6:46 / km) +24m 6:04 / km
ahr:108 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Orienteering (long) 1:36:49 [3] *** 11.18 km (8:40 / km) +309m 7:37 / km
ahr:141 max:154 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Paprašiau tėčio, kad suplanuotų 10 km trasą su daug pakilimo vietovėje, kuri bent kažkiek būtų panaši į WMOC mišką. Buvo sunki savaitė (daug darbinių treniruočių), tai jau bėgdamas apšilimą jaučiau, kad organizmas nėra pilnai atsistatęs po krūvių. Pusę trasos dar judėjau visai pusėtinai, bet po to tai jau tapau visišku lavonu ir pabaigiau trasą risnodamas tik iš užsispyrimo. Planavau prabėgti per 80', o realybėje gavosi per 96' :)
Dabar reikia gero poilsio prieš Taką.
Mano GPS
Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]
Saturday Jun 18, 2022 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]
Running warm up/down 10:03 [2] 1.82 km (5:31 / km)
ahr:108 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Running intervals 7:17 [4] 2.0 km (3:39 / km) +10m 3:33 / km
ahr:140 max:154 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Running (recovery) 20:16 [1] 3.24 km (6:15 / km) +12m 6:08 / km
ahr:131 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Running warm up/down 22:57 [2] 4.13 km (5:33 / km) +19m 5:26 / km
ahr:123 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]
Friday Jun 17, 2022 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]
Running 50:02 [2] 9.21 km (5:26 / km) +32m 5:20 / km
ahr:118 max:129 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Strength (BFP) 28:05 [1]
Thursday Jun 16, 2022 #
Note
(rest day)
Wednesday Jun 15, 2022 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]
Running warm up/down 15:01 [2] 2.59 km (5:48 / km) +35m 5:26 / km
ahr:121 shoes: VJ BOLD X
Orienteering 47:15 [4] *** 7.33 km (6:27 / km) +128m 5:56 / km
ahr:149 max:161 shoes: VJ BOLD X
Atsispausdinau trasą masteliu 1:7500, paprašęs trenerio iš anksto. Reikėjo prisiminti kaip bėgti su tokiu masteliu, nes toks bus WMOC'e kvalifikacijoje ir vidutinėje. Žemėlapis nebuvo atnaujintas, tai vietomis buvo neatitikimų. Padariau porą klaidų, tai pakeliui į 16 kp pavijo Aidas apie 4'. Teko šiek tiek padidinti tempą ir užbaigėm trasą kartu. Aš buvau visur priekyje, išskyrus į 19 kp :)
Mano GPS
Running warm up/down 10:06 [2] 1.66 km (6:05 / km) +9m 5:55 / km
ahr:117 shoes: VJ BOLD X
Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]
Tuesday Jun 14, 2022 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]
Running hills 1:24:31 [3] 12.43 km (6:48 / km) +572m 5:32 / km
ahr:130 max:155 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
P.S. Paaiškėjo, kad WMOC'e bus labai kalnuotos trasos, net sprintai su 100-110m pakilimo.
Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]
Monday Jun 13, 2022 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]
Running 35:04 [2] 6.4 km (5:29 / km) +15m 5:25 / km
ahr:114 max:124 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Strength (BFP) 35:01 [1]