Löpning intervals 6:30 [5] 1.67 km (3:54 / km)
shoes: Brooks Ghost 14 svarta
Löpning intervals 12:00 [4] 2.6 km (4:37 / km) +10m 4:32 / km
ahr:180 max:190 rhr:47 weight:75.8kg shoes: Brooks Ghost 14 svarta
En kortare variant av The Michigan på cykelvägen.
3 (3:57)
4 (4:44)
2 (4:07)
4 (4:35)
1 (3:33)
4 (4:32)
30s (3:33)
30 s vila mellan varje
Rätt kul men får jobba på att hålla rätt fart. Kändes bra
Löpning warm up/down 14:29 [1] 2.4 km (6:02 / km) +17m 5:50 / km
shoes: Brooks Ghost 14 svarta
Löpning warm up/down 13:01 [1] 2.01 km (6:29 / km) +15m 6:15 / km
shoes: Brooks Ghost 14 svarta