Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Jun 12, 2022:

activity

time

miles

Löpning

7:48:00

52.69

(8:53)

84.8

(5:31)

Orientering

1:42:00

11.0

(9:16)

17.7

(5:46)

33 /

35c

94%

Styrka

53:00

Ellips

31:00

Total

10:54:00

63.69

102.5

33 /

35c

94%

averages - sleep:7

3:00

0:00

» now

Sunday Jun 12, 2022 #

9 AM

Löpning 20:00 [1] 3.3 km (6:04 / km)
slept:6.0 shoes: DS trainer

Ministräckare på Omberg.

8 PM

Löpning 45:00 [1] 7.2 km (6:15 / km)
shoes: Greyhound

Liten kvällstur i sommardjungeln bakom sjön.

Saturday Jun 11, 2022 #

Note
slept:7.0 (rest day)

Högkvalitativ vila med bröllop i Borghamn och utan barn. Inte dumt.

Friday Jun 10, 2022 #

1 PM

Styrka 15:00 [3]
slept:7.1 (rest day)

En dag som innehöll det mesta utom träning. Det blev dock ändå några lyft innan avresa till Höör, mot bröllopet.

Thursday Jun 9, 2022 #

12 PM

Löpning 33:00 [1] 5.3 km (6:14 / km)
slept:6.8 shoes: Revolution

Löpning 30:00 [2] 6.5 km (4:37 / km)
shoes: Revolt

2 PM

Löpning 45:00 [3] 7.3 km (6:10 / km)
shoes: P37 Blå

Fira sommarlov med utflykt till brandbilen-jogg med ungarna.

6 PM

Löpning warm up/down 28:00 [1] 4.5 km (6:13 / km)
shoes: Falcon II

Orientering tempo 44:00 [5] **** 8.3 km (5:18 / km)
spiked:16/18c shoes: Falcon II

Stafetträning Färskesjön. Inleder offensivt och får mina första kontroller bra. Stannar upp när jag inte ser kontrollmarkeringen vid K3, stressar iväg mot Måns rygg och tar inte tag i det förrän en stor bom redan är gjord. Springer bra resten av banan men kommer precis inte ikapp igen. Uppåtgående formkänsla!

Wednesday Jun 8, 2022 #

11 AM

Löpning (Kring lämningen ) 47:00 [1] 7.6 km (6:11 / km)
slept:7.1 shoes: Free

Löpning 24:00 [1] 4.8 km (5:00 / km)
shoes: Revolt

Ellips 31:00 [1]

9 PM

Styrka 38:00 [2]

Tuesday Jun 7, 2022 #

9 AM

Löpning 1:02:00 [1] 10.0 km (6:12 / km)
shoes: P37 Sv

Kring lämningen osv. Riktigt tunga ben!

6 PM

Löpning warm up/down 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Greyhound

Löpning race 33:00 [5] 10.0 km (3:18 / km)
shoes: Kinvara

Blodomloppet Karlskrona, 10 km, 33:06. Galet tunga ben hela dagen fram till start, men sen kändes det bättre. Så pass att jag startade alldeles för optimistiskt! Låg i en grupp till ca 1,5 km, sedan fick jag sköta mig själv och passerade halvvägs på ca 16. Därefter lätt dalande tempo tillsammans med en lite långsammare slutdel av banan. Skoj att få vara först igen, och resultat över förväntan utifrån känslan!

Monday Jun 6, 2022 #

12 PM

Löpning 1:11:00 [2] 13.3 km (5:20 / km)
slept:7.8 shoes: DS trainer

Jogg Nättraby-Saffrans via grusvägar Rosenholm N.

Bra sömn inatt!

4 PM

Orientering 58:00 [2] *** 9.4 km (6:10 / km)
spiked:17/17c shoes: Integrator III

Stafetträning Färskesjön N med ett bra gäng. Semimoderat ansats på lite seg muskulatur gav dock en lugn och mestadels ensam tur. Stark teknik!

« Earlier | Later »