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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fondeur

In the 7 days ending Aug 7:

activity # timemileskm+m
  Hiking3 5:35:34 19.08(3.4/h) 30.7(5.5/h) 470
  Orienteering1 52:37 1.96(26:53) 3.15(16:42) 908 /8c100%
  Total4 6:28:11 21.03(18:27) 33.85(11:28) 5608 /8c100%

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 7 #

10 AM

Orienteering race 52:37 [1] ** 3.15 km (16:42 / km) +90m 14:37 / km
ahr:114 max:148 spiked:8/8c shoes: Salomon XT Weeze

CO Longfaye. Grand beau. Hiking, 3 short runs. 2 minijardinages. Rating B.
TO 5237
AVO 2200
CL 8/12

Friday Aug 5 #

9 AM

Hiking 50:34 [1] ** 3.75 km (4.4 kph) +60m
ahr:84 max:100 shoes: Salomon XAPro3D

While car @ Mazzoni. Little drizzle, rain @ finish.
Easy good pace. Coffee pause @ Heindrichs.

Tuesday Aug 2 #

10 AM

Hiking long 2:55:00 [1] ** 19.7 km (6.8 kph) +245m
ahr:90 max:122 shoes: Evadict TR 2

Ettelbrück - Michelau. CFL SN Haute-Sûre. Grand beau.Parcours moyennement bien. Forme 5. Vraiment pas bien dans la tête, pas de jambes. Décidé à arrêter à Michelau. Pause avant Michelau et arrêt. Train > Kautenbach..
1 PM

Hiking 1:50:00 [3] ** 7.25 km (4.0 kph) +165m
ahr:91 max:136 shoes: Evadict TR 2

Kautenbach - Goebelsmuehle ,CFL SN Wiltz. Résurrection par rapport au matin. après un Coca à la gare de K'bach . Jour et nuit par rapport au matin. Me suis senti vraiment bien. Forme 8. Cafouillage iti au départ (+ 700 m !). Magnifique parcours forestier avec un single de rêve.

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