Laufen (einlaufen/auslaufen) 9:46 [1] 1.8 km (5:26 / km) +20m 5:08 / km
Lauf-ABC 5:25 [1] 0.5 km (10:50 / km)
Laufen (Intervalle) 28:45 [3] 2.9 km (9:55 / km)
2x 10x ca. 50m dazwischen zurückgehen
mit 4" Serienpause
Meine Knochenhaut am Schienbein hat irgendwann protestiert.
Die Blasen haben sich abgeklebt aber ganz gut gemacht.
Laufen (einlaufen/auslaufen) 8:57 [2] 1.8 km (4:58 / km)