Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OL'e

In the 7 days ending Nov 12, 2023:

activity # timemileskm+mload
  strength & coordination1 1:00:00120.0
  running1 52:35 7.13(7:23) 11.47(4:35) 6138.0
  Total2 1:52:35 7.13 11.47 6258.0
averages - sleep:8.5

«»
1:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 12, 2023 #

Note
slept:8.75 (sick) (rest day)

Kartenzeichner-Lehrgang Hi

Saturday Nov 11, 2023 #

Note
(sick) (rest day)

besser :) Kopf wieder richtig fit, Hals & Nase noch nicht so richtig
Kartenzeichnerlehrgang Hi

Friday Nov 10, 2023 #

Note
slept:9.25 (sick) (rest day)

Thursday Nov 9, 2023 #

Note
slept:8.0 (sick) (rest day)

2 PM

Note
slept:2.0

C19: negativini :)

Wednesday Nov 8, 2023 #

Note
slept:8.0 (sick) (rest day)

Gestern noch top gefühlt, heute morgen mit Halsschmerzen aufgewacht, jetzt läuft die Nase...

Aber noch positives Feedback von Rolf bzgl. Knie:
Er denkt, dass die Schwellung kleiner geworden ist (von Pflaume zu Kirsche;)
Im Ultraschall sieht man, dass die Quadrizepssehne an der Stelle verdickt ist. Das ist wohl die Umwandlung des Blutergusses zu Gewebe. Solange ich keine Probleme hab einfach weitermachen und hoffen, dass es weiter weniger wird. Einen Eingriff hält er für nicht sinnvoll, weil das an Sehnen immer lange Heilungszeiten bedeutet.

Tuesday Nov 7, 2023 #

6 PM

running warm up/down 18:43 [2] 3.98 km (4:42 / km) +6m 4:40 / km
ahr:115 max:149 slept:8.25 shoes: Asics Gel Nimbus 24

running intervals 24:25 intensity: (11:00 @2) + (7:25 @4) + (6:00 @5) 5.87 km (4:10 / km)
ahr:134 max:164 shoes: Asics Gel Nimbus 24

LG-Intervalle: Tempogeraden
7x (1 Gerade TDL, 1 Tempo, 1 Trabpause)

running warm up/down 9:27 [2] 1.62 km (5:49 / km)
ahr:112 max:123 shoes: Asics Gel Nimbus 24

Monday Nov 6, 2023 #

6 PM

strength & coordination 1:00:00 [2]
slept:7.0

« Earlier | Later »