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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OL'e

In the 1 days ending Nov 28, 2023:

activity # timemileskm+mload
  running1 1:14:05 9.31(7:57) 14.98(4:57) 53183.2
  strength & coordination1 15:0030.0
  Total2 1:29:05 9.31 14.98 53213.2
averages - sleep:8.3

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1:29
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Tu

Tuesday Nov 28, 2023 #

7 AM

strength & coordination (Yoga) 15:00 [2]
slept:8.25

6 PM

running warm up/down (inkl. 2 Steigerungen) 29:08 [2] 5.42 km (5:23 / km) +16m 5:18 / km
ahr:115 max:169 shoes: Asics Gel Nimbus 24

running intervals 31:22 intensity: (18:22 @2) + (4:00 @4) + (9:00 @5) 7.07 km (4:26 / km) +37m 4:20 / km
ahr:138 max:183 shoes: Asics Gel Nimbus 24

LGG-Hügelsprints 2x 6x
mit 9 Leute in der schneller Gruppe vorne mega nice!
Wurde dadurch etwas schneller als geplant, aber hat total Spaß gemacht :)
Beine fühlten sich schon wieder erstaunlich gut an

running warm up/down 13:35 [2] 2.5 km (5:26 / km)
ahr:93 max:122 shoes: Asics Gel Nimbus 24

+ 20min Mobilisation angeleitet von Naima (tat mehr weh als die Intervalle;)

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