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Training Log Archive: OL'e

In the 1 days ending Nov 25, 2023:

activity # timemileskm+mload
  running1 1:18:41 9.81(8:01) 15.79(4:59) 127256.5
  Total1 1:18:41 9.81(8:01) 15.79(4:59) 127256.5
averages - sleep:7.8

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Sa

Saturday Nov 25, 2023 #

1 PM

running warm up/down 28:14 [2] 4.15 km (6:48 / km) +8m 6:45 / km
ahr:120 max:171 slept:7.75 shoes: Asics Gel Nimbus 24

running race (Cross) 33:03 [5] 8.7 km (3:48 / km) +45m 3:42 / km
ahr:145 max:182 shoes: Adidas Spikes

DM Cross, Perl
Endlich mal ein hochklassiger Crosslauf, der seinen Namen verdient hat! Die 12er-Nägel waren schon knorke in dieser Schlammschlacht!
Viele Kurven und kurze, aber knackige Anstiege + Schlamm, Schlamm jnd Schlamm. Mal nasser, mal rutschiger.

Recht zügig gestartet im hinteren Mittelfeld, aber relativ schnell einige in schlammigen Innenkurven überholt, die das Rutschen weniger gewohnt waren. Auf den Geraden kamen die zum Teil wieder vorbei. Ab Runde 4 hat die Erschöpfung schon ordentlich reingehauen, aber durchs technisches Laufen ging es fürn Kopf. Für den Saisonzeitpunkt und meine aktuelle Form wars top, hab nahezu 100% gegeben und hat mega Spaß gemacht und Motivation fürs Wintertraining gegeben!

running warm up/down 17:24 [2] 2.94 km (5:55 / km) +74m 5:15 / km
ahr:110 max:126 shoes: Asics Gel Nimbus 24

Mit Emil Richtung Luxemburg:)

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