Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Jul 10, 2022:
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Sunday Jul 10, 2022 #
10 AM
Orienteering 15:29 2.4 km (6:28 / km) +75m 5:35 / km
ahr:103 max:114
WMOC, Sprint Quali, 3./60
Safety run with moderat speed.
nevertheless I was in the lead at control #9 in the easy part. stopped a few times in the second tricky part to read the map.
A clean stressless run
Ckecked every control number like a beginner;-) not so tomorrow. Tomorrow is all in.
Safety run with moderat speed.
nevertheless I was in the lead at control #9 in the easy part. stopped a few times in the second tricky part to read the map.
A clean stressless run
Ckecked every control number like a beginner;-) not so tomorrow. Tomorrow is all in.
Saturday Jul 9, 2022 #
Note
tactic for the sprint qualification: safety run, if necessary stopping in between. I don't have to win the qualification, just qualify for the A Final.
12 PM
Mountain Bike 31:50 [3] 7.23 km (13.6 kph) +51m
ahr:139 max:139
Buy food.
Friday Jul 8, 2022 #
Event: WMOC 2022
Note
Transfer to Vieste
Madonna - Mailand by car, 3:30 (thursday)
Mailand - Bari by flight, 1:15 (friday)
Bari - Viste by bus, 3:00 (friday)
Total netto time: 7:45
Waiting times:
Aeroport: 2h
Bus: 2h
Total time with waiting time: 11:45
If I had done everything by car I would have used 11 hours.
Madonna - Mailand by car, 3:30 (thursday)
Mailand - Bari by flight, 1:15 (friday)
Bari - Viste by bus, 3:00 (friday)
Total netto time: 7:45
Waiting times:
Aeroport: 2h
Bus: 2h
Total time with waiting time: 11:45
If I had done everything by car I would have used 11 hours.
Thursday Jul 7, 2022 #
12 PM
Orienteering 56:53 6.53 km (8:42 / km) +184m 7:38 / km
ahr:144 max:172
5 Tage OL Italien, 5. Etappe, 9./75
Wie so oft an der letzten Etappe den besten Lauf gezeigt. Zusammen gerissen, immer einen Plan und immer auf der Karte. Nur 2 x 20 sec. Postenraum Fehler. Das hat mich noch von Rang 10 auf Rang 7 in der Gesamtwertung gebracht.
Wie so oft an der letzten Etappe den besten Lauf gezeigt. Zusammen gerissen, immer einen Plan und immer auf der Karte. Nur 2 x 20 sec. Postenraum Fehler. Das hat mich noch von Rang 10 auf Rang 7 in der Gesamtwertung gebracht.
Wednesday Jul 6, 2022 #
10 AM
Orienteering 49:29 5.24 km (9:27 / km) +154m 8:14 / km
ahr:111 max:143
5 Tage OL Italien, Day 4, 9./80
Zu Beginn 3 Fehler. Danach gut. Schönes Gelände. Morgen das erste mal späte Startzeit. Vielleicht hilft es.
Zu Beginn 3 Fehler. Danach gut. Schönes Gelände. Morgen das erste mal späte Startzeit. Vielleicht hilft es.
Tuesday Jul 5, 2022 #
10 AM
Orienteering 36:35 4.3 km (8:30 / km) +119m 7:28 / km
ahr:152 max:175 slept:7.5
5 Tage OL Italien, 3. Etappe, 24./82
Bis Posten 7 gut, da wohl noch bei den Leuten. Danach harzig mit zuviel Kartenkontakt und rund 4 Minuten Fehler gemacht auf einer eher einfachen Bahn.
Leider bis dato keinerlei Zwischenzeiten. Schwach für so eine Grossveranstaltung.
Bis Posten 7 gut, da wohl noch bei den Leuten. Danach harzig mit zuviel Kartenkontakt und rund 4 Minuten Fehler gemacht auf einer eher einfachen Bahn.
Leider bis dato keinerlei Zwischenzeiten. Schwach für so eine Grossveranstaltung.
Monday Jul 4, 2022 #
10 AM
Orienteering 1:29:29 9.5 km (9:25 / km) +259m 8:17 / km
ahr:149 max:172 slept:7.0
5 Tage OL Italien, 2 Etappe, long, race canceled du to the thunderstorm
Sehr geiles technisches Gelände und eine coole Bahn. Was vom geilsten dass ich je gelaufen bin. Orienteering at It's best. Ein paar Fehler aber keine grössere Suchaktion. Mit ein bisschen mehr Selbstvertrauen wäre mehr drin gelegen. Physisch ganz ordentlich gefühlt.
Sehr geiles technisches Gelände und eine coole Bahn. Was vom geilsten dass ich je gelaufen bin. Orienteering at It's best. Ein paar Fehler aber keine grössere Suchaktion. Mit ein bisschen mehr Selbstvertrauen wäre mehr drin gelegen. Physisch ganz ordentlich gefühlt.