Training Log Archive: HåkonRB

4x terskelrunden i Lorettowald. 90 sek pause. Veldig treg i hodet etter en lang dag på workshop, men tvang meg ut og ble belønnet med en av årets beste økter.
Fløt på og kjente meg lett og fin hele veien. Siste jeg løp denne økten var torsdagen etter jukola. Da hadde jeg 3 drag. I dag løp jeg 4 drag, vesentlig fortere og med lavere puls og bedre følelse. 10:49-10:46-10:37-10:36.

Veldig fin baseøkt, har godt av det.
Gps-klokken min fungerer ikke spes bra lenger, bør skaffe meg ny.

Veldig travel dag med masse skolejobb og rett i bursdag (og mer skolejobbing utover natten). Tung som en sekk med poteter, verken orket eller hadde tid til mer enn dette i dag.

Rolig kveldstur på grus og i loretto. Nå er det kjipt ass, for mye å gjøre på for kort tid og noen presentasjoner/workshops som jeg ikke er forberedt til. Hoihoi. På onsdag er det så og si ferie.

Sliten etter gårsdagen, så tok det kort og rolig. Hadde ikke tid til noe styrke.

2x10x motbakke. Den planlagte bakken var opptatt, terrengsyklister in action. Dro til en annen bakke lengre unna, litt slakere, men med en bratt avslutning. På småsti.

Drag fra 69-64, 90 sek jogg ned i pausen. 5 min pause. Litt annerledes økt enn jeg pleier å kjøre, men tenkte det var bra å få en trening med litt mer punsj. Ikke maks innsats, men ble gradvis tøffere og på de siste dragene hadde jeg litt gelebein. Ble en lang økt, spesielt når bakken var lengre hjemmefra enn planlagt. Fikk en langtur på kjøpet.

Såkalt BBA. Kropp kjentes bedre ut i dag, ikke særlig stiv. Fortsatt sliten.

Rolig jogg og bad. Ok følelse, ganske lett i kroppen siste 15. ny pers opp trappene

rolig kort jogg, hviledag. Litt stiv i alt i dag, og litt problemer i lyske innledningsvis på økt. Mye løping og tøff konkurranse på hardt underlag i går. Ta noen roligere dager nå.

Core + redusert bulg. Mye tøy, bøy og triggerball gjennom kvelden, prøve å få kroppen i vater.

Fünferstaffel 5.etappe på andrelaget til Kapreolo. Utenfor Schaffhausen. Morsom 25-mannalignende stafett. Andrelaget løp veldig bra og gikk ut litt foran førstelaget på en 5.plass.
Kjente meg veldig zeig fysisk fra start, men det var 28 grader og stekende sol, så vanskelig å tolke for mye ut fra det.
Klarer meg OK første 20 minuttene, og får da en falsk følelse av å ha kontroll på terrenget (var nok mye flaks).

Etter 10post har jeg en periode der jeg bommer på absolutt alt. Ikke enorme feil, men gang etter gang kommer jeg inn i ringen og skjønner ikke hvordan jeg skal finne posten. Blir mer og mer frustrert, og rett før passering blir jeg tatt igjen av en gruppe med Timo, Zbinden og Suter. Legger meg bak og tenker jeg skal kjempe om å ta spurten iaf, men går på en ny feil teknisk, havner på etterskudd og blir knust. Jævlig skuffende løp. 10 min bak Howald i etappetid. Følte meg ganske håpløs fysisk underveis, men det er likevel teknisk det går mest tid. Bra trening og morsom dag.

Teori: Jeg trener ingenting o-teknikk nå i perioden jeg har bodd i Tyskland. I Skandinavia slipper jeg unna med det fordi jeg har så godt teknisk grunnlag fra barndomsår i sånt type terreng og kan løpe på autopilot. Når jeg kommer til mer ukjente terreng blir jeg imidlertid hardt straffet, noe man også kan se ved at jeg har løpt ganske kritisk dårlig på de løpene jeg har løpt her nede i Sveits. Enorm kontrast mellom tio/jukola og løp her. Interessant.