Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HåkonRB

In the 7 days ending Jul 2:

activity # timemileskm+m
  Running7 8:03:43 51.01(9:29) 82.1(5:54)
  Styrke5 1:02:00
  Total7 9:05:43 51.01 82.1

«»
1:36
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jul 2 #

3 PM

Running 55:48 [1] 9.0 km (6:12 / km)

Rolig jogg og bad i Loretto. Litt stiv og seig, har trent ganske mye siste tiden. Luntet rundt på småstiene.

Styrke 6:00 [1]

Liten core del 2

Friday Jul 1 #

5 PM

Running 1:00:30 [1] 9.6 km (6:18 / km)

Rolig time på sti. Litt støl i starten, men ellers kjente jeg meg egt ganske bra.

Styrke 6:00 [1]

Ørliten core

Thursday Jun 30 #

3 PM

Running 1:16:56 [1] 13.0 km (5:55 / km)

Rolig løp. Varmt og fuktig, men har blitt vant til det nå. Kjente meg tung første halvdel, men bra siste. Bittelitt kjenning i motsatt lyske.

Styrke 15:00 [1]

Wednesday Jun 29 #

1 PM

Running 18:00 [5] 2.2 km (8:11 / km)

Bra intervalløkt, få inn litt bakketrening.
12x90 sek bratt bakke på sti med 90 sek jogg ned igjen. Ikke maks eller noe, men beina blir ganske møre av å løpe mange drag i så bratt. Puls 173 mot slutten.

Deretter ca 10 min joggpause før jeg løp 10 min flatt cruise for å avslutte med en god følelse og snike inn litt ekstra intensitet. 3:43-fart, var easy.
Bra økt.

Har booket om fly og meldt meg på ekte klasse i oringen, så trenger noen gode treningsuker for å holde 5 dager. Blir gøy.

Running 10:00 [3] 2.7 km (3:42 / km)

Running 50:03 [1] 7.2 km (6:57 / km)

Styrke 13:00 [1]

b og m

Tuesday Jun 28 #

3 PM

Running 1:05:49 [1] 12.4 km (5:18 / km)

Rolig tur før knock out-sending. Litt murr i kneet i begynnelsen, men gikk greit. Fin flyt etterhvert, lusket rundt på grusveiene i skogen. Hadde planer om bittelitt lengre, men var litt sent ute til vm. Like greit, langt nok per nå.

Monday Jun 27 #

10 AM

Running 1:11:59 [1] 11.0 km (6:33 / km)

Rolig på sti før regnværet kommer. Fuktig og varmt. Litt kjenning i motsatt lyske etter intervalløkt og litt seig generelt.
Lilvoldbros fly kansellert i siste liten, så må finne på noe annet å gjøre denne uka.

Sunday Jun 26 #

11 AM

Running 32:12 [3] 7.6 km (4:14 / km)

Fartlek i Loretto. 2 min på 1 min av. Avslutte med et bad.
Kjente meg ikke veldig spretten, men det var også veldig varmt. Tok det ganske moderat, så var ikke veldig tungt. 4:13 fart på hele inkl pauser og jeg løp ganske mye på småsti, så tydeligvis ganske bra driv.
Nakken litt bedre i dag.

Running 42:26 [1] 7.4 km (5:44 / km)

Styrke 22:00 [1]

« Earlier | Later »