Training Log Archive: HåkonRBIn the 7 days ending Jul 2:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||
Saturday Jul 2 #
3 PM
Running 55:48 [1] 9.0 km (6:12 / km)
Rolig jogg og bad i Loretto. Litt stiv og seig, har trent ganske mye siste tiden. Luntet rundt på småstiene.
Styrke 6:00 [1]
Liten core del 2
Friday Jul 1 #
5 PM
Running 1:00:30 [1] 9.6 km (6:18 / km)
Rolig time på sti. Litt støl i starten, men ellers kjente jeg meg egt ganske bra.
Styrke 6:00 [1]
Ørliten core
Thursday Jun 30 #
3 PM
Running 1:16:56 [1] 13.0 km (5:55 / km)
Rolig løp. Varmt og fuktig, men har blitt vant til det nå. Kjente meg tung første halvdel, men bra siste. Bittelitt kjenning i motsatt lyske.
Styrke 15:00 [1]
Wednesday Jun 29 #
1 PM
Running 18:00 [5] 2.2 km (8:11 / km)
Bra intervalløkt, få inn litt bakketrening.
12x90 sek bratt bakke på sti med 90 sek jogg ned igjen. Ikke maks eller noe, men beina blir ganske møre av å løpe mange drag i så bratt. Puls 173 mot slutten.
Deretter ca 10 min joggpause før jeg løp 10 min flatt cruise for å avslutte med en god følelse og snike inn litt ekstra intensitet. 3:43-fart, var easy.
Bra økt.
Har booket om fly og meldt meg på ekte klasse i oringen, så trenger noen gode treningsuker for å holde 5 dager. Blir gøy.
12x90 sek bratt bakke på sti med 90 sek jogg ned igjen. Ikke maks eller noe, men beina blir ganske møre av å løpe mange drag i så bratt. Puls 173 mot slutten.
Deretter ca 10 min joggpause før jeg løp 10 min flatt cruise for å avslutte med en god følelse og snike inn litt ekstra intensitet. 3:43-fart, var easy.
Bra økt.
Har booket om fly og meldt meg på ekte klasse i oringen, så trenger noen gode treningsuker for å holde 5 dager. Blir gøy.
Running 10:00 [3] 2.7 km (3:42 / km)
Running 50:03 [1] 7.2 km (6:57 / km)
Styrke 13:00 [1]
b og m
Tuesday Jun 28 #
3 PM
Running 1:05:49 [1] 12.4 km (5:18 / km)
Rolig tur før knock out-sending. Litt murr i kneet i begynnelsen, men gikk greit. Fin flyt etterhvert, lusket rundt på grusveiene i skogen. Hadde planer om bittelitt lengre, men var litt sent ute til vm. Like greit, langt nok per nå.
Monday Jun 27 #
10 AM
Running 1:11:59 [1] 11.0 km (6:33 / km)
Rolig på sti før regnværet kommer. Fuktig og varmt. Litt kjenning i motsatt lyske etter intervalløkt og litt seig generelt.
Lilvoldbros fly kansellert i siste liten, så må finne på noe annet å gjøre denne uka.
Lilvoldbros fly kansellert i siste liten, så må finne på noe annet å gjøre denne uka.
Sunday Jun 26 #
11 AM
Running 32:12 [3] 7.6 km (4:14 / km)
Fartlek i Loretto. 2 min på 1 min av. Avslutte med et bad.
Kjente meg ikke veldig spretten, men det var også veldig varmt. Tok det ganske moderat, så var ikke veldig tungt. 4:13 fart på hele inkl pauser og jeg løp ganske mye på småsti, så tydeligvis ganske bra driv.
Nakken litt bedre i dag.
Kjente meg ikke veldig spretten, men det var også veldig varmt. Tok det ganske moderat, så var ikke veldig tungt. 4:13 fart på hele inkl pauser og jeg løp ganske mye på småsti, så tydeligvis ganske bra driv.
Nakken litt bedre i dag.
Running 42:26 [1] 7.4 km (5:44 / km)
Styrke 22:00 [1]