Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HåkonRB

In the 7 days ending Jun 25:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:24:32 27.34(9:41) 44.0(6:01)
  Orienteering1 1:23:10 9.94(8:22) 16.0(5:12)
  Styrke1 20:00
  Total5 6:07:42 37.28 60.0

«»
1:36
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jun 25 #

3 PM

Running 1:09:43 [1] 11.0 km (6:20 / km)

Rolig jogg + bad i varmt vær. Kjente meg ikke spes bra i dag, men luntet gjennom. Hatt problemer med stiv nakke de siste dagene, og i dag var det ganske vondt ass. Funka greit så lenge jeg så rett fram. Droppet styrke pga nakken.

Friday Jun 24 #

3 PM

Running 57:05 [1] 9.5 km (6:01 / km)

Klassisk bakfull-run. Kjente bra i starten, men litt zeig siste 20. Godt å komme seg ut tross alt. Bulgarere og gange etterpå.

Styrke 20:00 [1]

Thursday Jun 23 #

11 AM

Running 33:09 [3] 8.1 km (4:06 / km)

3x den lange stirunden i Lorettowald. Helt nydelig intervallrunde, perfekt for å løpe lange terskeldrag. Kjente meg overraskende OK etter helgen, men litt suppete bein likevel. 3 drag 11:07-11:10-10:52. Følte egentllig at det var ganske kontrollert, men pulsen var helt oppe i 171 på sistedraget. Tror det har mest å gjøre med at det er varmt nå (26-27 grader).

Nå gjelder det å komme i gang med en treningsrutine og bygge et grunnlag til en høstsesong.

Running 30:35 [1] 5.0 km (6:07 / km)

11 PM

Note

Dro ut på klubben med gjengen, fortjent en liten offseason nå etter jukk.
Det er jo gøy, men det er ikke jukolabåten, det er jo ikke det.

Wednesday Jun 22 #

7 PM

Running 1:00:44 [1] 8.6 km (7:04 / km)

Lunte rundt på stier, første etter Jukola. Kjente meg OK.
Litt småkjenning i venstre kne og ellers litt slitne bein fortsatt.

Tuesday Jun 21 #

Note
(rest day)

Jeg vet bedre enn å trene i dag. Bare ligger og duner.

Monday Jun 20 #

Note

Båt baby. Skulle ikke tro at det kan være så gøy.
Sightseeing i Sthlm etterfulgt av lang reisedag var tough, men vi pusher gjennom.

Sunday Jun 19 #

1 AM

Orienteering 1:23:10 [3] 16.0 km (5:12 / km)

Jukola 3.etappe.

Jævlig nervøs på forhånd, visste det ble langt og tøft og hadde også hatt litt issues med magen de siste dagene.
I motsetning til tio fikk jeg virkelig et drømmeutgangspunkt da bäckis sendte meg ut 43 sekunder bak på en 5.plass.
Løp ut med Linné og SNO og fikk kjapt Tuna opp i ryggen. Synes imidlertid at det gikk veldig fort, og når det ble gafling måtte jeg fokusere på å gjøre mitt eget løp. Løp en stund helt alene, før jeg møter på Simon Wikström og etterhvert Emil. Etter en halvtimes synes jeg det er rimelig tungt og begynner å bli litt bekymret, men klarer på et vis å kjempe bak i gruppa, og etter en stund kvikner jeg litt til og har grei kontroll fysisk de siste 20 minuttene.

Teknisk er det veldig godt gjennomført, egentlig ingen bom. Også stolt over måten jeg håndterer ting på mentalt når jeg begynner å bli sliten. Inn i 2.klyngen, 4:10 bak 3 lag som har revet seg løs. Gøy å løpe nok en god stafett. Nr.9 på laget tilslutt, verken veldig dårlig eller veldig bra. Stafett er det morsomste som finnes.

Running 13:16 [1] 1.8 km (7:22 / km)

Tenkte at jeg ikke skulle bruke opp krefter på å varme opp alt for lenge, men hadde jeg visst at det var så enkel åpning og så høy fart fra start hadde jeg nok gjort en litt mer seriøs oppvarming.

« Earlier | Later »