Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HåkonRB

In the 7 days ending Jun 11:

activity # timemileskm+m
  Running6 6:55:01 45.48(9:07) 73.2(5:40)
  Orienteering1 58:00 4.41(13:09) 7.1(8:10)
  Styrke3 37:00
  Total7 8:30:01 49.9 80.3

«»
1:39
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jun 11 #

1 PM

Running 23:56 [5] 4.0 km (5:59 / km)

10x tiorunden hardt.
Ville ha en formtest for å se hvordan det egentlig står til formmessig.
2:21-25-23-24-24-25-24-25-25-20

Åpnet litt for hardt , så økten ble slitsom ganske fort, men er fornøyd og klarte tross alt å avslutte raskere enn jeg startet. Snitt på 23,6, som er en del raskere enn før tio da jeg snittet på 26. Runden har endret seg litt pga litt skogsarbeid og litt mer gress, men tror egt den er ca like rask som før.

Fin formbekreftelse, jeg er i minst like bra form som før tio. Har også bedre grunnlag nå, så står greit rustet til å løpe lenge hvis det skulle bli nødvendig.

Running 44:00 [1] 6.1 km (7:13 / km)

Friday Jun 10 #

7 PM

Running 50:00 [1] 7.0 km (7:09 / km)

Rolig joggings på sti. Litt stiv og støl, men ikke så ille. Var en tur i tiorunden for å besiktige og rydde litt.

Thursday Jun 9 #

4 PM

Running 1:06:36 [1] 10.6 km (6:17 / km)

Rolig stijogg.
Ganske støl i dag, mest etter styrken på tirsdag fortsatt tror jeg.
Kjente meg ellers relativt lett og fin og kunne løpe med et visst driv selv på rolig dag. Litt bankede bein, men ikke den vanlige sekk med poteter-følelsen. Lovende.
Veldig gjørmete i skogen nå etter mye regn siste dagene.
10 min kjerne etterpå.

Styrke 10:00 [1]

Wednesday Jun 8 #

2 PM

Running 1:02:10 [3] 16.1 km (3:52 / km)

Litt lengre økt på fast underlag for å preppe til raskt terreng i Finland.

4x(1-2-3-2-1) med lik pause i moderat fart (ca 4:10 på flatt). Rundt omkring på grus og fine skogsstier. Fikk noen gode bakker. Løp i vaporfly i et forsøk på å spare leggene, men var litt vel gjørmete og ujevnt underlag en del steder så kanskje ikke noe sjakktrekk heh.

Kjente meg ålreit, litt seigt å komme i gang og også litt sigen mot slutten. Ukjent territorium å bikke 20 km. Ikke særlig målbar økt, men generelt tror jeg dette var ganske bra. Kunne stort sett holde rundt 3:20-30 fart der det var flatt uten å knekkes helt av det. Viktigst av alt ga det litt trygghet på at jeg er litt mer forberedt på å løpe lenge på Jukola enn det jeg var på tio.

Running 19:00 [1] 4.1 km (4:38 / km)

Tuesday Jun 7 #

5 PM

Running 59:30 [1] 9.8 km (6:04 / km)

Trails i all slags vær. Litt møre bein etter langtur i går, men kjente meg ellers ganske så ålreit. Hofte literane stiv, viktig at jeg får rutiner på styrke framover. Ikke noe problem foreløpig.

Styrke 17:00 [1]

Bulgarere og monstergange

Monday Jun 6 #

4 PM

Running 1:29:49 [1] 15.5 km (5:48 / km)

Rolig langtur. Krysset veien og kom meg ut på noen nye stier, men rotet meg også inn i et forbudt militærområde...

Relativt lett i steget, og også ganske motivert etter å ha fulgt med på EM-testløp hele formiddagen. Det ser jævlig gøy ut å løpe oløp, gleder meg til å gjøre mer av det til høsten.

Styrke 10:00 [1]

Sunday Jun 5 #

3 PM

Orienteering 58:00 [1] 7.1 km (8:10 / km)

Løp rolig gjennom etappe 6 som åpen løype etter å ha fulgt med på stafetten hele formiddagen. Magen full av pasta, men funket bra.
Dro også en ekstrarunde for å få nærmere en time og stikke innom noen av postene jeg bomma grovt på i går.

Mye bedre kontroll i dag, gårsdagen var en bra lærepenge for jukken. Det går ikke av seg selv.
Hyggelige dager med Kapreolo

« Earlier | Later »