Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HåkonRB

In the 7 days ending Jun 4:

activity # timemileskm+m
  Running6 5:30:11 34.86(9:28) 56.1(5:53)
  Orienteering2 1:58:36 9.76(12:09) 15.7(7:33)
  Styrke2 35:00
  Total7 8:03:47 44.61 71.8

«»
1:42
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jun 4 #

9 PM

Orienteering 1:11:10 [4] 8.7 km (8:11 / km)

Pfingststaffel for OLC Kapreolo.
Rekruttert av Timo og Roman forrige helg. 7mannstafett, med 2 nattetapper.
Løp ut på første. Kort oppsummert, veldig bra første halvdel, katastrofal andre halvdel.

Fant en fin flyt fra start, og lusket meg til postene mine i grønne, bratte områder. Med en kort gafling fikk jeg en luke, og løp ensam i tet i 15-20 minutter. Møter på Lauenstein, og med en gang jeg møter på andre løpere begynner jeg å bomme som en total idiot. Siste halvdel har jeg ikke bare en, men 4-5 store bommer, som alle kan relateres til at jeg blir for opptatt av andre løpere. Også fysisk på felgen mot slutten, med lampen ble det veldig varmt å løpe i 24-25 grader. Brutalt med over 500 meter stigning, god trening til jukola.

Skjerpet meg på slutten, og lusket meg forbi en større gjeng på sisterunden. Inn som nr 5, men 5 min bak tettrioen. Skufffff.

Morsom helg med det som nå kanskje kan kalles min sveitsiske klubb. nr.4 totalt. Begynner å bli vant til campinglivet.

Running 18:00 [1] 2.9 km (6:12 / km)

Friday Jun 3 #

11 AM

Running 53:00 [1] 7.6 km (6:58 / km)

Stijogg i sommervarme. WOW i dag var det tungt. Seig generelt, men aller verst var stølhet i hamstring og rumpe etter styrken på tirsdag. Luntet en runde. Løsner nok imorgen, det skal bli gøy.

Thursday Jun 2 #

4 PM

Running 1:10:16 [1] 10.3 km (6:49 / km)

Litt nervøs for hvordan det skulle gå med leggen i dag, men var mye bedre enn forventet. Helt rolig joggings på så mykt underlag som mulig, mye småsti. Litt kjenning siste halvdel, men veldig mye bedre enn forventet. Nice. Kort liten styrke etterpå.

Styrke 6:00 [1]

10 PM

Note

Feiret Umut på Einstein. 2 halvlitere og hjemme til midnatt. Toppidrett.

Wednesday Jun 1 #

7 PM

Running 20:00 [3] 5.2 km (3:51 / km)

10x1 på 1 av. Litt halveis både med legg og med helse siste dagene, så tenkte å holde meg til en lett økt. På grusveiene langs bodensee. Følte meg veldig lett og fin, men leggen var litt vondere enn håpet, så nøjde meg med 10 stk. 3:20 ca på dragene, gikk veldig lett. Må passe på å få orden på leggen før det blir et problem.

Running 30:28 [1] 6.7 km (4:33 / km)

Tuesday May 31 #

5 PM

Running 1:13:00 [1] 12.8 km (5:42 / km)

Løpetur. Krysset veien for første gang og fikk noen minutter på sti i skogen lengst vekk. Artig, på neste langtur skal den utforskes mer. Leggen fortsatt litt stiv, men tror det blir bedre og bedre.
Kjente meg ikke veldig sprek i dag, men tøffet gjennom. Bra styrkeøkt etterpå.

Styrke 29:00 [1]

Monday May 30 #

10 AM

Running 1:05:27 [1] 10.6 km (6:10 / km)

Rolig småsti før lengre dag på skolen. Leggen mye bedre, selv om den fortsatt er merkbar. Satser på at jeg er over det verste. Resten av kroppen ganske bra, litt støl her og der fortsatt.

Sunday May 29 #

9 AM

Orienteering 47:26 [1] 7.0 km (6:47 / km)

Jogget gjennom sprinten i Neuchatel. Det var dritfint, og en superinteressant sprint, så litt bittert å bare lunte, men venstre legg var alt for vond. Idiotisk å ta en risiko nå før Jukola. Fint vær og pen by, så jeg koste meg likevel. 100 franc i premiepenger for EGK cup.

Aldri før har jeg fått så godt betalt for å løpe så dårlig. Sveits <3

« Earlier | Later »