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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 1 days ending Jun 6, 2022:

activity # timemileskm+m
  Orienteering1 1:06:55 5.16(12:57) 8.31(8:03) 259
  Running1 13:57 1.46(9:33) 2.35(5:56) 28
  Total2 1:20:52 6.63(12:12) 10.66(7:35) 287
  [1-5]2 1:20:28

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Mo

Monday Jun 6, 2022 #

10 AM

Orienteering race 1:06:55 intensity: (24 @0) + (3:03 @1) + (14:03 @2) + (37:51 @3) + (10:59 @4) + (35 @5) 8.31 km (8:03 / km) +259m 6:58 / km
ahr:130 max:165 shoes: INOV RaceUltra290blau

am letzten Tag lief es am besten, wo es um nichts mehr ging. Posten 1 Omaposten, nur über den Weg und dann noch Fähnchenbahnposten, 2 nur körperlich Zeit verloren, 3 Langer Schlag da bin ich auf die Auswertung gepant, für mich gab es da nur eine Route, hatte die Getränkestelle genutzt deshalb vermutlich 2min Verlust, 4 kam mir zu zeitig deshalb unsicher, 7 an der falschen Kuppe rausgekommen aber gleich gemerkt und zur nächsten nach Norden, dort dann auch der Posten, 16 leider zu weit runter vom Berg und dann wieder rauf, im Großen und Ganzen für mich kaum Routenwahl, viel Laufarbeit mit vielen Wegen, da die Karte sehr klein war. Zum Glück ist die H40 vor uns die Bahn gelaufen, dadurch hatte man es einfacher durch die Brennnessel :-) hat Spaß gemacht
6 PM

Running 13:57 intensity: (16 @1) + (6 @2) + (10:10 @3) + (3:25 @4) 2.35 km (5:56 / km) +28m 5:36 / km
ahr:144 max:158

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