Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fn

In the 7 days ending Feb 25, 2018:

activity

time

miles

9:30:59

53.68

(10:38)

86.39

(6:37)

Löpning Stig

1:53:40

11.26

(10:06)

18.12

(6:16)

Styrka

25:00

Löpning Skog

21:46

1.92

(11:20)

3.09

(7:03)

Löpning Väg

11:11

1.22

(9:11)

1.96

(5:42)

Cykling

10:00

Total

12:32:36

68.08

109.56

2:38

0:00

» now

Sunday Feb 25, 2018 #

10 AM

OL 1:08:46 [2] 10.01 km (6:52 / km)

70 kontrollers K-plock på Guardamar N. Bra flyt och känsla hela vägen.

Löpning Stig warm up/down 8:46 [2] 1.43 km (6:08 / km)

4 PM

OL 1:20:57 [2] 10.08 km (8:02 / km)

Lung masstart på Santa Pola. Förvånansvärt trevligt terräng om än något stenigt utan tejpade fötter.

Saturday Feb 24, 2018 #

10 AM

OL intervals 33:43 [4] 6.26 km (5:23 / km)

OL-Intervaller Guardamar S. Bedrövligt genomförande stundtals. Fattade nada av kartan. Stum i låren nästan direkt... Lite loj stundtals.

Löpning Skog warm up/down 15:46 [2] 2.29 km (6:53 / km)

7 PM

OL 45:27 [2] 6.12 km (7:26 / km)

Orientabonito på Guardamar N. Startade i skymningen. Mycket bra flyt hela vägen. Otroligt skönt.

Löpning Stig warm up/down 12:28 [2] 2.0 km (6:14 / km)

Friday Feb 23, 2018 #

11 AM

Cykling 10:00 [1]

Styrka 25:00 [1]

En lugn förmiddag.

7 PM

OL 38:29 [2] 5.46 km (7:03 / km)

Nattpass på Guardamar Middle. Lite knackigt inledningsvis för sikten var så dålig men bättre flyt mot slutet.

Löpning Väg warm up/down 3:41 [2] 0.61 km (6:02 / km)

Thursday Feb 22, 2018 #

10 AM

OL 27:16 [4] 5.27 km (5:10 / km)

LM på Guardamar Middle. Öppnade väl offensivt och fick smaka på det de sista kontrollerna. En miss på 40-30 sek på K7 i övrigt bra genomförande tekniskt. 3.35 efter GK känns ok.

Löpning Stig warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)

7 PM

OL 54:46 [3] 9.37 km (5:51 / km)

"Långa natten" träning på Guardamar Norte. Låg med i klungan och försökte ha koll på kartan. Inga direkta problem fysiskt utan mest svårt att läsa kartan p.g.a. skalan. Vi var ute på några svängar...

Löpning Stig warm up/down 9:32 [2] 1.52 km (6:16 / km)

Wednesday Feb 21, 2018 #

10 AM

OL 1:11:29 [2] 8.77 km (8:09 / km)

Uppe i bergen vid Coto de la Marravillias. Bedrövligt flyt till en början men gjorde en omstart och lyckades tillslut få till det och kunde avsluta riktigt bra.

Löpning Väg warm up/down 7:30 [2] 1.35 km (5:33 / km)

3 PM

Note

Var ute på Gå OL.

Tuesday Feb 20, 2018 #

10 AM

OL 38:45 [2] 6.4 km (6:03 / km)

Lugnt pass på La Marina. Väl enkelt.

Löpning Skog warm up/down 6:00 [2] 0.8 km (7:30 / km)

8 PM

OL 33:26 [4] 5.92 km (5:39 / km)

Natt masstart på Guardamar Norte. Ca 50 personer så bra drag. 3 slingor. Flöt på okej och hade folk att springa med hela tiden. Mattades mot slutet en hel del. 3.30 efter GK och Co.

Löpning Stig warm up/down 27:20 [2] 4.39 km (6:14 / km)

Monday Feb 19, 2018 #

10 AM

OL 34:22 [3] 6.49 km (5:18 / km)

One man relay med SI på Guardamar S. 2 små missar på "bo" kontrollen. En kontroll som satt fel som lurade mig två gånger... Trevligt pass ändå.

Löpning Stig warm up/down 15:15 [2] 2.32 km (6:34 / km)

7 PM

OL 23:25 [2] 3.88 km (6:02 / km)

N-banan! Bra och kontrollerat genomförande hela vägen. Gött!

OL 20:08 [1] 2.36 km (8:32 / km)

Fortsatte med korridor efter N-banan.

Löpning Stig warm up/down 15:19 [2] 2.46 km (6:14 / km)

« Earlier | Later »