Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Aug 13, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Aug 13, 2017 #
10 AM
Löpning Skog 2:02:52 [2] 17.08 km (7:12 / km)
Från Lerjevallen och upp mot Kastagropen. Lite lusigt tempo stundtals men gött att komma upp i 2 h.
Saturday Aug 12, 2017 #
10 AM
OL intervals 40:02 [4] 6.85 km (5:51 / km)
5 stycken individuella OL-Ints på Oppmannaberget med 2 min vila i mellan varje. Kändes bra och gjorde det tekniskt helt ok. Pressade ordentligt fysiskt på alla. Slog OM på alla utom en vilket var oväntat. E på gång!
Löpning Stig warm up/down 22:03 [2] 3.07 km (7:11 / km)
3 PM
OL 1:01:16 [2] 6.89 km (8:54 / km)
Korridor på Oppmannaberget. Lite osäkert i till en början men kom in det det bättre efterhand. Oppmanna är verkligen en pärla!
Friday Aug 11, 2017 #
Note
(rest day)
Thursday Aug 10, 2017 #
4 PM
Rullskidor 1:38:23 [2] 27.04 km (3:38 / km)
Helt ok känsla.
Wednesday Aug 9, 2017 #
6 PM
Löpning Skog intervals 24:00 [4] 4.08 km (5:53 / km)
Mossintervaller med PJ och OC. 6x4 min och med samma upplägg som de senaste veckorna med start nere vid Rössjön. Kändes helt ok. Lite trögstartad men kommer in i det bra efter ett tag i varje intervall.
Löpning Skog warm up/down 59:54 [2] 7.64 km (7:50 / km)
Tuesday Aug 8, 2017 #
4 PM
Styrka 20:00 [1]
6 PM
Löpning Skog 24:45 [2] 2.79 km (8:52 / km)
Uppföljning bl.a.
Monday Aug 7, 2017 #
5 PM
Löpning Väg intervals 8:00 [4] 2.27 km (3:31 / km)
Ska försöka komma igång med vägintervaller. Började försiktigt med 4x2min. Förhoppningsvis går det att stegra...
Löpning Väg warm up/down 22:28 [2] 4.7 km (4:47 / km)
Löpskolning & Spänst 5:00 [1] 0.5 km (10:00 / km)