Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Jul 30, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Jul 30, 2017 #
10 AM
Löpning Skog 1:32:46 [2] 12.68 km (7:19 / km)
Skogsdistans ovanför Rössjön. Tunga ben från start. Passar bra med en återhämtningsvecka nu. Hälsenan ok men knät lite skumt.
4 PM
Styrka 20:00 [1]
Saturday Jul 29, 2017 #
Note
(rest day)
Kände mig rejält sliten. Kändes förnuftigt med totalvila.
Friday Jul 28, 2017 #
10 AM
OL intervals 32:20 [4] 6.13 km (5:16 / km)
OL-Intervaller Äspet med NO & JA. Trodde det skulle bli tungt på förhand men kändes helt klart över förväntan. 6x ca 1km och tyckte jag kunde springa på bra.
Löpning Skog warm up/down 31:48 [2] 4.62 km (6:53 / km)
2 PM
Note
Tuff och prestigefull beachvolley turnering.
5 PM
OL 48:27 [2] 6.82 km (7:06 / km)
Från Modigs sommarstuga och upp till Gropahålet för kontrollplocks kurvbild med NO och DL. Något skum känsla i hälsenan så korta ner något för säkerts skull.
Löpning Stig warm up/down 30:05 [2] 5.09 km (5:55 / km)
Thursday Jul 27, 2017 #
10 AM
Rullskidor 1:01:14 [2] 16.58 km (3:42 / km)
Tog det lite easy.
6 PM
Löpning Skog 1:33:57 [2] 13.72 km (6:51 / km)
Med RW och JK i Vedema. Lite halv tunga ben.
Wednesday Jul 26, 2017 #
9 AM
Löpning Stig 33:18 [2] 6.37 km (5:14 / km)
6 PM
Löpning Skog intervals 24:00 [4] 4.05 km (5:56 / km)
Mossintervaller 6x4 min med 2 min vila. Startade nere vid sjöarna och sprang upp till Koarpsmossen. Gött gäng och kändes helt ok.
Första passet på bra länge som jag inte kände av några krämpor! Knät verkar ha återhämtat sig och känner inget i hälsenan.
Första passet på bra länge som jag inte kände av några krämpor! Knät verkar ha återhämtat sig och känner inget i hälsenan.
Löpning Skog warm up/down 59:04 [2] 7.58 km (7:48 / km)
Tuesday Jul 25, 2017 #
9 AM
Rullskidor 1:48:49 [2] 29.38 km (3:42 / km)
Monday Jul 24, 2017 #
4 PM
Styrka 24:00 [1]