Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Apr 23, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Apr 23, 2017 #
10 AM
OL race (Hästeveda lång) 1:07:20 [4] 11.81 km (5:42 / km)
Slitna ben från start men hade svårt att få till något bra flyt i orienteringen. Tyckte jag fastnade hela tiden. Rejält tidstapp till K2. "fel vägval + miss på kontrollen. Men blev ändå ett bra pass. Återhämtning nu så ska formen vara bra nästa helg.
Löpning Stig warm up/down 17:22 [2] 2.59 km (6:42 / km)
Saturday Apr 22, 2017 #
11 AM
OL ("Precamp 10Mila") 54:37 [2] 7.94 km (6:53 / km)
Lugn masstart från Bertilssons stuga med EM och BH. Lite trötta benen men flöt överlag på bra tycker jag. Fick in en bra känsla tekniskt.
Löpning Väg warm up/down 2:46 [2] 0.48 km (5:46 / km)
Friday Apr 21, 2017 #
7 PM
OL intervals ("Precamp 10Mila") 33:46 [4] 5.35 km (6:19 / km)
OL- Intervaller med EM och BH vid Råhult. Helt off första intervallen men kom sedan in i tänkte och kunde genomföra de andra på ett bra sätt. Kroppen kändes bättra och bättre igenom passet.
Löpning Stig warm up/down 28:28 [2] 4.89 km (5:49 / km)
Thursday Apr 20, 2017 #
Note
(rest day)
Wednesday Apr 19, 2017 #
Note
(rest day)
Riktigt lång arbetsdag
Tuesday Apr 18, 2017 #
6 PM
Löpning Skog 51:20 [2] 6.58 km (7:48 / km)
Uppföljningspass.
Monday Apr 17, 2017 #
11 AM
OL race (Påsklången Malmö OK) 1:04:44 [4] 11.04 km (5:52 / km)
Helt ok lopp, 15s till K2 och fastnade under kraftledningen på långsträckan till K5 annars inget direkt att anmärka på. Rätt sugande terräng så fick jobba för att verkligen pusha på. Kunde göra en bra avslutning sista kontrollerna in mot mål.
Löpning Väg warm up/down 22:12 [2] 3.98 km (5:35 / km)