Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Mar 26, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Mar 26, 2017 #
10 AM
OL 1:11:10 [4] 12.05 km (5:54 / km)
Sprang H21banan från Påskrännet 2015. Försökte köra på i tävlingstempo. En del nya hyggen/gallringar som gjorde att man fick kämpa en hel del för att ta sig fram. En ok känsla rakt igenom.
Löpning Stig warm up/down 13:52 [2] 2.38 km (5:50 / km)
Saturday Mar 25, 2017 #
10 AM
Löpning Skog 1:30:46 [2] 13.25 km (6:51 / km)
I Vedema med mestadels terränglöpning. Kändes ok men något konstigt vid några tillfälle. Ska försöka få till lite fler pass i terräng nu och se hur foten reagerar.
Friday Mar 24, 2017 #
5 PM
Rullskidor 59:19 [2] 15.06 km (3:56 / km)
Mör i benen sedan gårdagen så skidorna passade bra. Ska försöka få till lite mer kontinuitet i åkningen.
Thursday Mar 23, 2017 #
5 PM
Löpning Bana intervals 17:16 [4] 5.0 km (3:27 / km)
Intervaller 5x1km med 105s (200m jogg vila) på Åbyvallen. Hade vägarna förbi Klippan så bestämde mig för att köra banintervaller och se vilken status man har. Tider: 3.28, 3.26, 3.28, 3.28, 3.26. Jämnt och bra genomförande. Positivt! Helt klart bättre än vad jag kan förvänta mig. Får se hur kroppen mår imorgon....
Löpning Bana intervals 1:05 [5] 0.4 km (2:42 / km)
Avslutade med 2 st 200m på 32s respektive 33s. Vågade inte köra fler...
Löpning Väg 31:47 [2] 6.59 km (4:49 / km)
Wednesday Mar 22, 2017 #
Note
(rest day)
Styrkan uteblev tyvärr
Tuesday Mar 21, 2017 #
5 PM
Löpning Väg 47:38 [2] 10.76 km (4:26 / km)
Lite sliten i vaderna så blev kortare än den planerade timmen annars ok.
Monday Mar 20, 2017 #
4 PM
Löpning Väg intervals 20:00 [4] 5.45 km (3:40 / km)
Intervaller 5x4min med 90s vila. Körde på grusvägen ovanför Rössjön. Varierande tempo. Kändes mig ändå lite snabbare än vad klockan visade... Gick för hårt på tredje (kände mig riktigt stark) och fick verkligen slita på fjärde och femte! Tider: 3.49, 3.45, 3.26, 3.39, 3.45. Så skönt att kunna köra intervaller igen och foten känns bra.
Löpning Väg warm up/down 31:55 [2] 6.36 km (5:01 / km)
8 PM
Styrka 20:00 [1]